23/2 Fystisdag på söder/norr/distans: Testlopp!
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Tränare på norr: Mattias R - Telefon:
O7O9-8femO338
OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: Testlopp 3000m@3000m-fart
Denna vecka ska vi köra ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans,
men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Om du planerar att springa Summer 3000 senare i vår/sommar, så är det här en bra grej att göra för att se vilken effekt vårens träning kommer att ha. Passet ska med fördel springas på bana, men kan såklart ändras beroende på väder och annat.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
Ändrad: 1 januari 2021, 20:20
Deltagare
- Gro Dahlbom x
- Johanna Löfvenius x
- Kristoffer Edshage x
- Mattias Robertson x
- Ingrid Maria Wahlborn x
- Henning Sköldvall x
- Jens Finnäs x
- Anton Alverbäck x
- Kristin Karlsson x
- Rebecca Åquist x
- Per-Anders Lindgren x
- Linnea Börjars x
- Peder Pedersson x
- Oskar Hermansson x
- Mette Brolinson x
- Adrian Djerf x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Järla långdistans
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
- Karin G i Järla långdistans
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans! - Annica Sundeby i Hård kamp om andraplatsen i närv...
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
- Mattias Robertson i Hård kamp om andraplatsen i närv...
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
- Moa i Fystisdag vid Stadion: Korta inter...
Ångra mig, kommer, men är framme kanske 10 över men e snabb på att byta om. Redo till 15 över (om någon släpper in mig)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 18 April
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
Tekniktorsdag: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 8
Välkomna på knockoutsprint i vackra Klubbensborg med efterföljande bastu, bad och after run! Vi har fått låna Fridhemskanotisternas klubbhus som vi använder som samlingsplats. Hit tar du dig med cykel eller genom att promenera 10 minuter från Mälarhöjdens tunnelbanestation.
Knockoutsprinten kommer att …
- Deltagare
- Joel Berring
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
- Janne Nilsson
19/4: Uppsala möte natt 4
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
20/4: Uppsala möte medel 6
- Deltagare
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Johan Dahlin
20/4: Strängnäsdubbeln medel 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
21/4: Uppsala möte lång 7
- Deltagare
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
21/4: Strängnäsdubbeln lång 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 5
- Deltagare
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
24/4: Kartpackning VM-Tester 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Alexander Garin Folkegård
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 8
- 0 Deltagare
1/5: Lidingö långdistans 0
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- 0 Deltagare
2/5: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24
- 0 Deltagare
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 0
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- 0 Deltagare
37 kommentarer (kommentera)
Möt våren i Hagaparken.
/ Mattias Robertson
2021-02-22 kl 09:07
@Mattias: Jag kommer till Hagaparken! Misstänker att det är skor med metall-dubb som gäller!?
/ Per-Anders
2021-02-22 kl 10:38
Kommer till Årstabron!
/ Henning Sköldvall
2021-02-22 kl 15:39
@Per-Anders: osäker på underlaget. I torsdags var det dubb som gällde men isen/snön kan ju ha regnat bort.
/ Mattias Robertson
2021-02-22 kl 17:49
Gör comeback i team söder.
/ Jens
2021-02-22 kl 18:49
Kommer till söder!!
/ Anton Alverbäck
2021-02-22 kl 19:22
Siktar också på Söder! Är det nån som har koll på en lämplig 3000-metersrunda i närheten av Årstabron?
/ Johanna Löfvenius
2021-02-22 kl 21:31
Jag kommer också till söder! Men ska vi inte köra ett annat pass? 3000 meter känns tråkigt när man inte springer på bana. Alternativt så ses vi vid Zinken??
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-22 kl 21:45
Är det inte is på Zinken? Eller är det en bana runt isen kanske? Jag har aldrig sprungit 3000m så var lite pepp på att testa, men är öppen för andra förslag också.
/ Johanna Löfvenius
2021-02-22 kl 22:05
Jag kommer till Hagaparken!
/ Kristoffer
2021-02-22 kl 22:18
När jag cyklade förbi häromdagen såg banan intakt ut. Vad säger ni Jens, Anton och Henning? Ses vid entrén till Zinken ist?
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-23 kl 07:52
Hur mäter vi 3000 m i Hagaparken?
/ Kristoffer
2021-02-23 kl 08:35
jag har utsikt över zinken och det att springa runt men det beror lite på tidpunkt. när det är allmänhetens åkning finns ingen chans att man kan utnyttja löparbanan. när det bara är babybandyträning kan det gå.
/ Kristin Karlsson
2021-02-23 kl 08:54
vi kan ju prova där, ha något annat pass i bakfickan? ex förra veckans igen om det inte var så många närvarande på det.
/ Kristin Karlsson
2021-02-23 kl 08:56
skall stå; ”det går att springa runt” i första kommentaren.
/ Kristin Karlsson
2021-02-23 kl 08:56
Det låter bra!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-23 kl 10:19
Japp låter bra! Jag kommer till Zinken!
/ Johanna Löfvenius
2021-02-23 kl 10:34
When @Zinken, tänk på längden.
/ Henrik Hellborg
2021-02-23 kl 12:57
Men då siktar jag också på Zinken tjejer, så får vi se hur det går!
/ Rebecca Åquist
2021-02-23 kl 13:27
Ses på Zinken!
/ Henning Sköldvall
2021-02-23 kl 14:37
Åhhhh. Kategorin information man inte ville veta!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-02-23 kl 14:59
Jo zinken låter bra
/ Anton Alverbäck
2021-02-23 kl 16:41
Väldigt varierande underlag i Hagaparken. För tidtagning rekommenderar jag att antingen springa fram och tillbaka på vägen från infoskylten och mot södra grindarna. Det är exakt 200m från inforskylten till lyktstolpen vid stigen över fältet. Eller springa runt hela fältet, det är 675m.
/ Britta
2021-02-23 kl 16:56
Om man börjar vid lyktstolpen, springer motsols runt fältet och efter fyra varv fortsätter till stigkorsning efter tennisbanorna (idag delvis dold under vattenpöl norr om grusvägen) blir det 3000m.
/ Britta
2021-02-23 kl 17:04
Brittas förslag är nog det bästa, även om det inte blir lika slätt underlag som en bana, men det är i alla fall inga uppförsbackar att tala om.
/ Mattias Robertson
2021-02-23 kl 17:17
Kommer också till Zinken.
/ Peder P
2021-02-23 kl 17:25
Springer man fram och tillbaka på vägen är det jätteplatt! Och jättetråkigt!
/ Britta
2021-02-23 kl 17:29
Ses vid zinken!
/ Linnea Börjars
2021-02-23 kl 17:30
Äsch, jag sprang ju för långt…3,3 km, måste ha missat att ta av vid rätt vänstersväng. Tyckte att det tog väl lång tid. Nåväl, chans till förbättring till Summer 3000.
/ Mattias Robertson
2021-02-23 kl 19:04
Ah! Zinken. Jag glömde kolla sajten innan jag stack ut. :)
Blev ett socialt distanserat intervallpass allena istället.
/ Jens
2021-02-23 kl 19:19
Trodde det skulle vara vidrigt men 3000 m hinder (snöberg, vattengravar, bandybollar) med blicken i Johannas rygg var precis vad jag behövde.
/ Linnea Börjars
2021-02-23 kl 21:25
Hade inte någon bra bana i närheten så blev mer av ett ”liten tempohöjning”-pass sett till tiden, men jobbigt och välbehövligt var det!
/ Mette
2021-02-23 kl 21:28
Jag och Linus gjorde ett besök på Enskede IP och kan rapportera att banan var så gott som helt fri från snö, så när som på en vall längs ytterbanan. Vi fick god sparring av ett mixat ungdomslag från Hammarby IF som tränade stafett på innerbanorna. Sluttiden blev en bra bit från PB men inger ändå hopp inför sommaren.
/ Oskar Hermansson
2021-02-23 kl 21:38
Precis hemkommen från 3000 meter på Djurgården. Start vid Djurgårdsbrunnsbron och sedan runt Blockhusudden. Roligt att trycka på, men ganska knixigt med mycket vatten och lera. Loppet balanserades lite tokigt, första kilometern var snabbare än den andra kilometern, som i sin tur var snabbare än den tredje och sista kilometern. Sjunkande tempo med andra ord. Hur som helst var sluttiden bättre än Summer 3000 från i somras – kul!
/ Adrian Djerf
2021-02-23 kl 22:09
Alltså 3000 meter hinder var ju helt klart roligare än väntat. Och så kul med hela gänget på Zinken! Hoppas det blir lika kul till sommaren. Vart var det nu man kunde gå in och skriva in sin tid om man vill komma ihåg vad man sprang på nu till sommaren eller senare?
/ Johanna Löfvenius
2021-02-23 kl 22:21
På wikin, Johanna.
Bra jobbat Adrian!
/ Oskar Hermansson
2021-02-24 kl 07:25
Lite sen i starten (väntade ut sportlovet och våren) men hakade just på detta genom personlig debut på Krillan. Kanske var formen långt ifrån vad den varit men det var också motvind, barn på banan och lite dålig stuns i tartanet. Trots allt detta var det både kul och skönt!
/ Örjan A
2021-03-02 kl 12:03
Skriv en kommentar!