Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

26/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!!

  • Plats:
    Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
  • Ansvarig:
    Tränare på norr: Per-Anders
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

Dagens pass: 8min/10min/12min@LT, vila 90sek

Återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

Inlagd: 20 december 2020, 21:21
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22


Deltagare

  • Kristin Karlsson x
  • Britta Alstad x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Annica Sundeby i Skidläger i Grönklitt 2021

    Det är jättemycket snö!!! Lite bakhalt för vintersportstugan.

  • jorrit i Skidläger i Grönklitt 2021

    Hallå, snörapport? Hur är föret? Vem har gjort smörrebom? Smakar våfflorna?
    Jag behöver skiknark.

  • Rotviker i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Jag körde ett kontrollplock på 40 kontroller hos Frosta OK som har en trimorientering hängande i skogen. Fick komplettera med lite väglöpning för att komma upp i 85 min, sen blev det för enformigt.

  • Gro "Akilles" Dahlbom i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Strongt.

  • Mette i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Blev varken reflexer, pannlampa eller skidor men väl 9 km mysjogg på diverse cykelvägar och trottoarer i närområdet med dagens avsnitt av USA-podden som sällskap. Saknade ankelhögt isvatten och hade gärna haft dig som sällskap Elin!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 24 January

  • 0 Deltagare

Vinterserien Järla 0

Under rådande restriktionsläge körs Vinterserien enligt konceptet ”Veckans bana”. Skriv ut den bana du önskar springa och spring när det passar dig. Banorna hänger ute en vecka ungefär, läs PM för vidare instruktioner!

Vinterseriens hemsida.

Läs mer

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars

25/1: Videomåndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad

26/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren

28/1: Filminspelning med teknikträning/Träning på distans 3

  • 0 Deltagare

31/1: Vinterserien Källbrinks IP 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/2: Videomåndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

2/2: Fystisdag på söder/norr/distans: Progressivt!! 1

  • 0 Deltagare

7/2: Vinterserien Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

8/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

14/2: Vinterserien Enskede 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

15/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

16/2: Fystisdag på DISTANS: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

21/2: Årsmöte 12

  • 0 Deltagare

21/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

22/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

23/2: Fystisdag på DISTANS: Testlopp! 0

  • 0 Deltagare

28/2: Vinterserien Centrum 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/3: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

7/3: Vinterserien Hellas 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet