OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: 8min/10min/12min@LT, vila 90sek
Återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
14 kommentarer (kommentera)
Vilka tänker sig att springa i Hagaparken?
/ Per-Anders
2021-01-25 kl 10:44
Preliminärt jag, om inte snön smälter bort och blir is, men det ser ju inte så ut nu.
/ Mattias Henriksson
2021-01-25 kl 13:21
Jag tänker nog också hänga på.
/ Mattias Robertson
2021-01-25 kl 13:44
Jag kommer till Hagaparken!
/ Kristoffer
2021-01-26 kl 13:50
Man är ju sååå sugen på att stanna hemma. Vem kan peppa mig? Kristin kommer du??
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 15:02
Jag kan komma om du kommer Gro. Jag är också sjukt motiverad att Inte springa tröskelintervaller!
/ Kristin Karlsson
2021-01-26 kl 17:10
Bra springpepp på Södermalm idag…
/ Kristin Karlsson
2021-01-26 kl 17:10
Ingen som vill veta hur det gick?!!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 19:36
Jo, Gro! Jag hörde att det var bra springpepp på Söder, så berätta!
/ Mattias Robertson
2021-01-26 kl 19:52
Det var verkligen kallt idag. Saknar omklädningsrum och bastu. Men mysigt ändå!
/ Kristoffer
2021-01-26 kl 20:00
Jag lufsade runt i Hagaparken och såg några Centrumiter på håll, ni såg snabba och starka ut! Heja er!
/ Britta
2021-01-26 kl 20:04
Vi gratulerade oss till deltagandet redan vid starten, sen spanade vi på båtarna längs söder mälarstrand och njöt av motvinden. Ett pannbenspass, slöt vi oss till.
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-26 kl 20:22
Ja, bra jobbat av oss!
/ Petter Wikström
2021-01-26 kl 20:41
Heja er! Jag kommer nästa vecka!
/ Johanna Löfvenius
2021-01-26 kl 20:51
Skriv en kommentar!