OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: 2x10min+15min@LT, vila 90sek
Kanske grundträningens sista tröskelpass ska avverkas idag.Vi springer två rundor på 10 minuter och avslutar med en längre repetition på 15 minuter. Det blir kul! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
Du kan få åka med mig, jag startar också sent.
Jag fick tips om att välja att logga in med "min IdrottOnline-användare" istället för "med mitt personliga Eventor-användarnamn och lösenord" som jag alltid gjort tidigare men som slutade funka i våras.
Det funkade för mig!
Tack Henning för en toppenträning i vacker miljö. Alla ni som inte var med, ni missade något!!
/
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
7 kommentarer (kommentera)
Årstabron!
/ Johanna Löfvenius
2021-02-08 kl 23:05
Jag kör på distans idag!
/ Kristoffer
2021-02-09 kl 14:38
Årstabron!
/ Peder P
2021-02-09 kl 14:57
Jag kör också på distans idag.
/ Petter Wikström
2021-02-09 kl 14:58
Ses under Årstabron!
/ Henning Sköldvall
2021-02-09 kl 15:38
Tunga ben och knappt styrfart, men jag kom ut och passet blev gjort.
/ Mette
2021-02-09 kl 18:03
Ensam i Hagaparken. Fint men tungt när man inte har Kristoffer som hare.
/ Mattias Robertson
2021-02-09 kl 19:16
Skriv en kommentar!