Fjolårets TräK-medlem Linnea gästspelar – igen! Det blir ett göttigt intervallpass följt av bastu. Mys i novembermörkret!
Vi kör två set av intervaller med en längre vila däremellan. Varje set består av två treminuters och två tvåminutersintervaller med 1 min vila. Kort sagt: 2x(3-3-2-2 min). Vi springer på upplyst stig och återsamlas frekvent så alla kan vara med oavsett ambitionsnivå eller tempo!
laddar karta - vänligen vänta...
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
En kommentar (kommentera)
Det bästa med kvällens träning är att det blir BASTU efteråt. Två dagar i sträck.
/ Linnea Börjars
2017-11-07 kl 16:30
Skriv en kommentar!