Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

6/4 Fystisdag på söder/norr/distans: Skogsintervaller

  • Plats:
    Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
  • Ansvarig:
    Ola (Norr), Linnea (Söder)
  • Telefon:
    o7o-ett48tjugonio72 (Ola), O7O6-1O5534 (Linnea)

OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på plats på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

Dagens pass: Skogsintervaller

8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Även i år vi fortsätter vi köra snabba skogsintervaller för att öva upp farten i skogen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924
Inlagd: 29 mars 2021, 21:21


Deltagare

  • Ola Grankvist x
  • Mattias Robertson x
  • Linnea Börjars x
  • Rebecca Åquist x
  • Oskar Hermansson x
  • Mette Brolinson x
  • Joel Udd x
  • Anton Udd x
  • Britta Alstad x
  • Peder Pedersson x
  • Axel Andén x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Vega Skott x
  • Jens Finnäs x
  • Magnus Karlsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

17 kommentarer (kommentera)

  • Skogsintervaller Sickla/Björkhagen/Kärrtorp?

    / Gustaf Gerge
    2021-04-01 kl 10:04

  • Södra gänget: vad tror ni om skogsintervaller i Årstaskogen, i direkt anslutning till årstabron? Eller på Långholmen uppe på hällarna i väst? Eller på hällarna i Tantolunden väster om bollplanen, alt öster om men då blir det nog mest gräs och buskage.
    Gustaf, efter att vi flyttat om två veckor springer jag gärna tisdagsintervaller i Nackareservatet!

    / Linnea Börjars
    2021-04-03 kl 16:33

  • Jag tror det borde funka med Intervaller i Tantolunden!

    / Oskar
    2021-04-04 kl 13:31

  • Jag längtar också till Kärrtorp!

    / Mirjam Dagis
    2021-04-04 kl 15:22

  • Ni får sätta press på Idrottförvaltningen så vi får tillbaka våra omklädningsrum där vi åtminstone kan lägga väskor!

    / Oskar
    2021-04-05 kl 09:01

  • Södermalmsgänget, vi ses som vanligt under Årstabron och så testar vi att springa i Tantolunden. Hoppas det inte är för halt på klipporna efter gårdagens aprilväder.

    / Linnea Börjars
    2021-04-06 kl 09:11

  • Taggad! Men vi tänker fortfarande löparskor även om det är skog alltså?

    / Anton Udd
    2021-04-06 kl 09:47

  • I Haga möts vi fortfarande vid tennisbanorna och letar upp en lämplig skogsslinga.

    Med orienteringsskor på fötterna!

    / Ola
    2021-04-06 kl 10:36

  • Tänker att gummidobb/grövre mönster på sulan än asfaltskor bör funka, men om man vill springa riktigt snabbt och känna sig trygg att inte halka så är nog metalldubb bra även i Tanto.

    / Linnea Börjars
    2021-04-06 kl 11:02

  • Sprang intervallerna på lunchen på Årstasidan. Hade gummidobb och det funkade fint. Torrt på hällarna men mossan var lite hal. Shorts, t-shirt och vindjacka var bra när jag sprang men kallt under vilan, det blåste rätt ordentligt.

    / Oskar Hermansson
    2021-04-06 kl 14:38

  • Jag utgår alltid från kärrtorp. Ikväll kör jag och Linus, men Mirjam och Gerge haka ni?

    / Moa
    2021-04-06 kl 15:00

  • Jag kommer till Haga.

    / Per-Anders
    2021-04-06 kl 15:09

  • Jag dyker upp i Hagaparken.

    / Mattias Robertson
    2021-04-06 kl 16:43

  • Jag kommer till Tanto!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2021-04-06 kl 17:36

  • Tanto för mig

    / Magnus Karlsson
    2021-04-06 kl 17:58

  • Tantolunden bjöd på hällmarksintervaller med utsikt och viss blåst. Kul ställe att springa på och härligt gäng.

    / Linnea Börjars
    2021-04-06 kl 22:16

  • Några dagar sen men sprang passet på en härlig slinga i Mörtviksparken.

    / Örjan A
    2021-04-09 kl 13:51

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 18 April

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Ulrica Axelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Marlene Ågerstrand
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Mikael Svartz
  • Rebecca Åquist
  • Axel Edman
  • Vega Skott
  • Fredrik Skarve
  • Daniel Rejment

Centrumsöndag: Ågestaverket 22

Vi passar på att nyttja 70+ligans banor för en Centrumsöndag vid Ågestaverket. Kom och spring eller gå en bana och njut av fågelkvitter och vitsippor.

Karta: Ågesta skala 1:7500 kartägare Enskede/Skogsluffarna. Ekvidistans 4m. Partiellt reviderad 2020. Kontroller är märkta med skärm och kodsiffror. Banornas svårighetsgrad är åt det svårare hållet, så …

Läs mer

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Marlene Ågerstrand
  • Rebecca Åquist

19/4: Videomåndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Ola Grankvist
  • Rebecca Åquist

20/4: Fystisdag på söder/norr/distans: Backintervaller 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Marlene Ågerstrand
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Daniel Rejment

22/4: Tekniktorsdag: Kartminne 22

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Samuel Svensson
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Arnau Requena Fernández

23/4: Skymningsfakir – akt 1 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Lars Brickstad
  • Lovisa Andén
  • Axel Andén
  • karin andrén
  • Lisa Härmark

24/4: Nybörjarkursen 2021 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Daniel Rejment

25/4: Centrumsöndag: Nackareservatet 8

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist

26/4: Videomåndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

27/4: Fystisdag på söder/norr/distans: Gräsintervaller 2

  • 0 Deltagare

29/4: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

6/5: Tekniktorsdag 2

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

21/5: Skymningsfakir – akt 2 7

  • 0 Deltagare

23/5: Centrumsöndag 0

  • 0 Deltagare

3/6: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 40

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 20

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet