6/4 Fystisdag på söder/norr/distans: Skogsintervaller
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Ola (Norr), Linnea (Söder) - Telefon:
o7o-ett48tjugonio72 (Ola), O7O6-1O5534 (Linnea)
OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på plats på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: Skogsintervaller
8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Även i år vi fortsätter vi köra snabba skogsintervaller för att öva upp farten i skogen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Ola Grankvist x
- Mattias Robertson x
- Linnea Börjars x
- Rebecca Åquist x
- Oskar Hermansson x
- Mette Brolinson x
- Joel Udd x
- Anton Udd x
- Britta Alstad x
- Peder Pedersson x
- Axel Andén x
- Per-Anders Lindgren x
- Moa Kjellstrand x
- Vega Skott x
- Jens Finnäs x
- Magnus Karlsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Aija i Centrum arrangerar VM-test!
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
- Kristina Ingemarsdotte... i Centrum arrangerar VM-test!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
- Aija i Centrum arrangerar VM-test!
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
- Larsbri i Centrum arrangerar VM-test!
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
- Aija i Centrum arrangerar VM-test!
BAKA, BAKA, BAKA!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 24 April
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Joel Udd
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
Kartpackning VM-Tester 16
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 58
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 13
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
17 kommentarer (kommentera)
Skogsintervaller Sickla/Björkhagen/Kärrtorp?
/ Gustaf Gerge
2021-04-01 kl 10:04
Södra gänget: vad tror ni om skogsintervaller i Årstaskogen, i direkt anslutning till årstabron? Eller på Långholmen uppe på hällarna i väst? Eller på hällarna i Tantolunden väster om bollplanen, alt öster om men då blir det nog mest gräs och buskage.
Gustaf, efter att vi flyttat om två veckor springer jag gärna tisdagsintervaller i Nackareservatet!
/ Linnea Börjars
2021-04-03 kl 16:33
Jag tror det borde funka med Intervaller i Tantolunden!
/ Oskar
2021-04-04 kl 13:31
Jag längtar också till Kärrtorp!
/ Mirjam Dagis
2021-04-04 kl 15:22
Ni får sätta press på Idrottförvaltningen så vi får tillbaka våra omklädningsrum där vi åtminstone kan lägga väskor!
/ Oskar
2021-04-05 kl 09:01
Södermalmsgänget, vi ses som vanligt under Årstabron och så testar vi att springa i Tantolunden. Hoppas det inte är för halt på klipporna efter gårdagens aprilväder.
/ Linnea Börjars
2021-04-06 kl 09:11
Taggad! Men vi tänker fortfarande löparskor även om det är skog alltså?
/ Anton Udd
2021-04-06 kl 09:47
I Haga möts vi fortfarande vid tennisbanorna och letar upp en lämplig skogsslinga.
Med orienteringsskor på fötterna!
/ Ola
2021-04-06 kl 10:36
Tänker att gummidobb/grövre mönster på sulan än asfaltskor bör funka, men om man vill springa riktigt snabbt och känna sig trygg att inte halka så är nog metalldubb bra även i Tanto.
/ Linnea Börjars
2021-04-06 kl 11:02
Sprang intervallerna på lunchen på Årstasidan. Hade gummidobb och det funkade fint. Torrt på hällarna men mossan var lite hal. Shorts, t-shirt och vindjacka var bra när jag sprang men kallt under vilan, det blåste rätt ordentligt.
/ Oskar Hermansson
2021-04-06 kl 14:38
Jag utgår alltid från kärrtorp. Ikväll kör jag och Linus, men Mirjam och Gerge haka ni?
/ Moa
2021-04-06 kl 15:00
Jag kommer till Haga.
/ Per-Anders
2021-04-06 kl 15:09
Jag dyker upp i Hagaparken.
/ Mattias Robertson
2021-04-06 kl 16:43
Jag kommer till Tanto!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-04-06 kl 17:36
Tanto för mig
/ Magnus Karlsson
2021-04-06 kl 17:58
Tantolunden bjöd på hällmarksintervaller med utsikt och viss blåst. Kul ställe att springa på och härligt gäng.
/ Linnea Börjars
2021-04-06 kl 22:16
Några dagar sen men sprang passet på en härlig slinga i Mörtviksparken.
/ Örjan A
2021-04-09 kl 13:51
Skriv en kommentar!