Stafetthösten rullar vidare med NattiNatti och 25manna!

Anv. namn:
Lösenord:
 

22/10 Fystisdag på Stadion: tusingar

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Julia
  • Telefon:
    O735 4!24O2

Dagens pass: Tusingar
4-6x1000m (alt. 4-6x4min) @ milfart, vila 90 sek

Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-6 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på rund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.

Här finns en omvandlingstabell för de olika farterna.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 18:15, Stadion. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 7 juli 2019, 22:22


Deltagare

  • Niclas Petersson x
  • Elisabet Edvardsson x
  • Linus Rispling x
  • Alexandra Sundgren x
  • Martin Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Mattias Henriksson x
  • Julia Frisk x
  • Oskar Hermansson x
  • Lars Brickstad x
  • Emil Tallhage x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Springer vi på bana?

    / Oskar Hermansson
    2019-10-21 kl 12:37

  • Näe va? Vill ju ha höstlövsdoft i näsan när man trycker på!

    / Falken
    2019-10-21 kl 14:37

  • Tror inte vi får springa på Stadion, så utgå från att det blir på elljusspår eller liknande om inte Julia skriver något annat här :)

    / Kristina
    2019-10-21 kl 15:12

  • Jag har en fråga om Tabell för kilometertider motsvarande tävlingsdistanser. Vad står enheterna kp/km och Th/km för?

    / Mattias Henriksson
    2019-10-22 kl 16:03

  • Jag gissar att p står för pace. Så din 21.1kp/km är den fart du ska ha per km på en halvmara enligt ditt index.
    Th står för threshold? Tröskelfart alltså.

    / jerk
    2019-10-22 kl 16:30

  • Min buss blev utbytt och försenad, så jag kommer ett par minuter sent efter 18:15.

    / Mattias Henriksson
    2019-10-22 kl 18:13

  • Vi är 6 pers som väntar inomhus just nu

    / Niclas
    2019-10-22 kl 18:18

  • Vi är två som väntar utomhus just nu.

    / Mattias Henriksson
    2019-10-22 kl 18:22

  • Vilket omklädningsrum är det?

    / Larsbri
    2019-10-22 kl 18:25

  • Det stämmer som Jerk skriver. Th = tröskel fart och kp = kilometer pace (tävlingsfart på ex 10 kilometerslopp).

    / jens_wicksen
    2019-10-22 kl 18:48

  • Kul att vara med ikväll och tack för att ni får en nykomling att känna sig så välkommen! :-)

    / Elisabet Edvardsson
    2019-10-22 kl 20:23

  • Såklart är det många som undrar om det verkligen var Mattias buss som var sen. Rykten säger dock att det var buss från ett konkurrerande bussbolag, tex Novina.

    Tack för gött pass!

    / Falken
    2019-10-22 kl 20:33

  • Och en högst oorganiserad spontanplanka fick vi också till trots att Mette inte var med!

    / Niclas
    2019-10-22 kl 21:01

  • Tack för bra och tufft pass, och tack Jens och Jerk för förklaring.

    / Mattias Henriksson
    2019-10-22 kl 23:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2020

    Förutsatt att det löser sig, så räkna med att det som vanligt blir ett tidigt och sent resealternativ upp på torsdagen, och hemresa vid 11-tiden resp. 15-tiden på söndagen.

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2020

    Dalatrafik har redan anslutningsbussen ute på sj.se, men det är samma problem som förra året. Bytestiden i Mora är ett par minuter för kort till deras egna TiB-tåg och man hänvisas till SJ-tåget två timmar senare istället. Jag har kontaktat deras kundtjänst och hoppas att de kan lösa det lika smidigt som förra året.

  • Mattias Henriksson i Fystisdag på Stadion: tusingar

    Tack för bra och tufft pass, och tack Jens och Jerk för förklaring.

  • Niclas i Fystisdag på Stadion: tusingar

    Och en högst oorganiserad spontanplanka fick vi också till trots att Mette inte var med!

  • jerk i Torsdagsträning på Stadion: Rejv...

    Äntligen rejv!

NÄRMAST PÅ GÅNG

9422517004_9fed690acb_k

Friday 25 October

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Ina Schäffner
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

Torp of Long Fjong 22

– Jo jo, lägren duggar visst tätt i år.
– Ja, men, är det lägeråret så är det!

Denna helg återser vi vår favoritö Fjärdlång där inte bara klubbmästerskap och höstläger har ägt rum utan även ordförandens 40-årsfest!

Inte nog med det. Inbakat i detta läger likt en calzone ligger även årets …

Läs mer

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Britta Alstad

25/10: Haningenatten 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

26/10: Natt-KM 19

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henrik Lundgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Anna Lundemo

27/10: Oktoberracet 5

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Valter Nordqvist
  • Hedvig Markgren

28/10: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson

29/10: Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 3000m 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Mattias Robertson
  • Anton Udd

31/10: Torsdagsträning på Stadion: Rejv! 5

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Agnes Thor
  • Lars Brickstad

3/11: Höstlunken 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff
  • Sara Löfwander

4/11: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Sara Löfwander

7/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Lundgren
  • Gustaf Gerge
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander

9/11: Tullinges novembertävlingar -medel 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Andreas Lundsten

10/11: Novembertävlingarna Tullinge -lång 5

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Sara Löfwander

11/11: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff
  • Valter Nordqvist

12/11: Fystisdag på Stadion: Backintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

13/11: Mila Stockholm by night #1 1

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff

14/11: Torsdagsträning på Stadion: Rejv! 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Linus Rispling
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten

16/11: Ultralång-KM 15

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

18/11: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Julia Frisk

19/11: Fystisdag på Stadion: Stegar! 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet