Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/3 Fystisdag på Stadion: Stegar!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Dagens pass: 2(5min/4min/3min/2min/1min)@21kp,LT,10kp,5kp,3kp

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Dags för stegar igen. Vi kör samma antal stegar som senast vi körde, men vi lägger till två kortare repetitioner på slutet. Repetitionerna blir kortare, men snabbare under varje set. Vi kör alltså fem minuter i halvmarafart, fyra minuter i tröskelfart, tre minuter i milfart, två minuter i femkilometersfart och en minut i trekilometersfart. Vi gör detta två gånger och vilar en minut mellan repetitionerna.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 1 januari 2020, 21:21
Ändrad: 2 februari 2020, 21:21


Deltagare

  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Saturday 22 February

  • Deltagare
  • Anders R
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

Centrumlördag: 10milaträning i Törnskogen 16

Den här lördagen blir det en Centrumlördag där alla är välkomna! Vi kommer springa ett av träningspaketen inför 10mila så banorna är officiella träningsbanor inför tävlingen.

Anmäl dig här på sidan senast lördag 15 februari, för vi behöver beställa kartor en vecka innan.

Samling: 10.30.
Gemensam start med ordentlig gaffling: 11.00.
Längd: 9 …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Mia Carlström
  • Niclas Petersson
  • Gustav Melander
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius

23/2: Vinterserien Gärdet 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Johanna Löfvenius
  • Julia Frisk

24/2: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Niclas Petersson
  • Elin Thyr
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad

25/2: Fystisdag på Stadion: Backe! 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Julia Frisk

27/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gustav Melander

1/3: Vinterserien Alby friluftsgård 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

2/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

3/3: Fystisdag på Stadion: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jorrit Boekel
  • Arnau Requena Fernández

7/3: Centrumlördag: endagsläger i 10mila-terräng 3

  • Deltagare
  • Gustav Melander

8/3: Vinterserien ÄlvsjöÖrby 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

9/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

11/3: Mila Stockholm by night 5 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Anders Haag
  • Örjan Ahnoff
  • Lars Brickstad

14/3: Tango i Långa Natten 11

  • 0 Deltagare

16/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Agnes Thor

18/3: Nattugglan 5 – Lida friluftsgård 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet