Det stora närvaroåret är igång!

8/9 Fystisdag på Stadion: Stegar!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Mattias R
Telefon:
O7O9-8femO338

Dagens pass: 2x(5min,4min,3min,2min,1min), 30sek repvila (joggvila), 60sek setvila (joggvila). Fart från miltempo till 1500m-tempo och tillbaka.

Vad vore en träningshöst utan att springa stegar? Idag ska vi springa en stege där vi börjar med långa intervaller som successivt blir kortare. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 8 augusti 2020, 13:13

Deltagare

Magnus Karlsson x
Mattias Robertson x
Rebecca Åquist x
Örjan Ahnoff x
Peder Pedersson x
Ove Oksvold x
Carl Holmgren x
Kristin Karlsson x
Moa Kjellstrand x
Kristoffer Edshage x
Gro Dahlbom x
Samantha Lagerlöf x
Joel Udd x
Elin Thyr x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

Vågar man hoppas på att man får springa ett ärevarv på Stadion denna gång? Så taggad efter att ha sett så mycket friidrott på tv.

/ Magnus Karlsson
2020-09-08 kl 16:45
Hej, jag kan tyvärr inte komma idag, men vi ses på torsdag

/ Sandra
2020-09-08 kl 16:56

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Aija i Centrum arrangerar VM-test!

Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Kristina Ingemarsdotte... i Centrum arrangerar VM-test!

Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Aija i Centrum arrangerar VM-test!

Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Larsbri i Centrum arrangerar VM-test!

Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 24 April

Deltagare
Karin Gillberg
Gro Dahlbom
Henny Samuelsson
Per-Anders Lindgren
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Jonas Kjäll
Joel Udd
Malin Sundeby
Annica Sundeby
Petter Wikström
Ingrid Maria Wahlborn
Rebecca Åquist
Jonathan Svensson
Carolina Nealis
Alexander Garin Folkegård

Kartpackning VM-Tester 16

Dags att packa kartor inför VM-testerna!

Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel

Deltagare
Per-Anders Lindgren
Mattias Robertson
Henning Sköldvall
Joel Udd
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Malin Sundeby
Britta Alstad
Magnus Yngvesson
Annica Sundeby
Erik Wessberg

25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 11

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 58

Deltagare
Karin Fägerlind
Moa Kjellstrand
Lena Öhman
Karin Gillberg
Henrik Hellborg
Sverker Lenas
Olof Lethagen
Simon Bohman
Malin Sundeby
Olle Tyrland
Magnus Yngvesson
Annica Sundeby
Petter Wikström
Stefan Persson
Alexander Garin Folkegård
Peter Soderlund

27/4: Järla långdistans 16

Deltagare
Karin Fägerlind
Samuel Svensson
Henrik Hellborg
Olof Lethagen
Per Oksvold
Henning Sköldvall
Johanna Löfvenius
Andreas Lundsten
Olle Tyrland
Astrid Adelsköld
Stefan Persson
Jonathan Svensson
Alexander Garin Folkegård

28/4: Järla medeldistans 13

Deltagare
Lena Öhman
Henrik Hellborg
Petter Wikström

1/5: Lidingö medeldistans 3

Deltagare
Britta Alstad
Magnus Yngvesson

1/5: MTBO Lidingö 2

Deltagare
Oskar Karlin
Per-Anders Lindgren
Mattias Robertson
Henning Sköldvall
Joel Udd
Simon Bohman
Jonathan Svensson
Alexander Garin Folkegård

2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8

Deltagare
Karin Fägerlind
Mette Brolinson
Jonas Nylund
Moa Kjellstrand
Lena Öhman
Jerk Rönnols
Henrik Hellborg
Jonas Lindholm
Jorrit Boekel
Per-Anders Lindgren
Sverker Lenas
Henning Sköldvall
Joel Udd
Anton Udd
Simon Bohman
Andreas Lundsten
Malin Sundeby
Magnus Yngvesson
Annica Sundeby
Arnau Requena Fernández
Hampus Olesund
Mirjam Dagis
Ronja Hill
Jonathan Svensson
Carolina Nealis
Erik Wessberg
Alexander Garin Folkegård
Karin Hagwall

4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge

7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2

0 Deltagare

11/5: Roslagshelg långdistans 0

0 Deltagare

12/5: Roslagshelg medeldistans 0

Deltagare
Niklas Skerfving

14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1

Deltagare
Moa Kjellstrand
Mattias Robertson
Henning Sköldvall
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Britta Alstad
Annica Sundeby
Caroline Nilsson
Kristina Ingemarsdotter Persson

15/5: Stockholm City Cup 1 9

Deltagare
Henning Sköldvall
Joel Udd

16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2

Deltagare
Oskar Karlin
Caroline Nilsson
Rebecka Ingram
Liv Olausson

18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4

Deltagare
Mattias Robertson

21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

Deltagare
Henning Sköldvall
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Britta Alstad
Annica Sundeby
Caroline Nilsson
Kristina Ingemarsdotter Persson

22/5: Stockholm City Cup 2 7

Deltagare
Henning Sköldvall

23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1

0 Deltagare

25/5: Ulf Radlers minne 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼