STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

13/3 Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion

  • Plats:
    Löjtnantsgatan 17
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:

Kommande veckor kommer vi att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.

Efter en lugn gemensam uppvärmning springer vi 3 stycken 8 minutersintervaller i tröskelfart och vilar 1,5 minut. Därefter gemensam nedjogg och för den som vill: återhämtning i bastun!

Då Stadion är uppbokad för andra ändamål har vi idag äran att få testa ett nytt omklädningsrum, i gymmet på Daniels jobb. Så förnämligt som det kan bli ligger detta mitt emot ÖIP/Stadion så ingen behöver omprogrammera sina t-banerutiner. Det bästa av allt: det finns bastu!

Samling 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
 

laddar karta - vänligen vänta...

  59.345794, 18.083247
Inlagd: 2 februari 2018, 22:22
Ändrad: 3 mars 2018, 10:10


Deltagare

  • Örjan Ahnoff x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Sanna Gustavsson x
  • Daniel Lind x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • ”Gymmet”
    Nåja, det finns iallafall god möjligheter att köra plankan efteråt.

    / Daniel Lind
    2018-03-11 kl 21:09

  • Hörde jag plankan? I’m in!

    / Mette
    2018-03-12 kl 07:14

  • Plankan? I’m out!

    / jerk
    2018-03-12 kl 09:30

  • Kommer omklädningsrummet vara låst? Eller om det finns någonstans där man kan låsa in en grej.

    / Agnes T
    2018-03-12 kl 14:07

  • Och hur är det med bastu? Det står att det finns bastu, men jag känner viss oro över att det är en formulering från standardtexten om Stadion som hänger kvar.

    / Örjan A
    2018-03-12 kl 16:07

  • Måste skippa pga jobb.. buuuhuuu. Ses en annan dag!

    / Agnes T
    2018-03-13 kl 09:47

  • Jag är krasslig och lämnar med varm hand över ledarskapet av kvällens pass till Örjan! Och det finns bastu!

    / Linnea Börjars
    2018-03-13 kl 10:26

  • Får också stå över, tyvärr. Ont i ljumsken sen gympan igår. Blir nog till att stå över intervallerna några veckor nu.

    / Mattias Robertson
    2018-03-13 kl 11:29

  • A gick i däck efter vaccination på 5-årskontrolll, så här ligger jag och kollar på My little pony med överlyckliga småtjejer. Tyvärr lite långt att åka tillbaka in till stan, men har ambitionen att genomföra passet på egen hand. Håll tummarna för att jag har ett tillräckligt tjockt pannben för att pallra mig ut!

    / Mette
    2018-03-13 kl 15:07

  • Klart du har Mette! Det är bara att föreställa dig startfållan på tiomila, känna adrenalinet flöda och köra!

    / Lena Ö
    2018-03-13 kl 15:28

  • Bra Mette! Och om du talar om hur du gör plankintervallerna efteråt så kan vi göra likadant (3 x 80 sek med 15 sek vila? (trodde ni andra att ni skulle komma undan?)). Jag tänker att jag är en liten häst, ”My little pannben”, så känns det lätt och härligt att skutta runt.

    / Örjan A
    2018-03-13 kl 16:45

  • Oj, vilket manfall. Men då får vi iallafall plats i bastun!

    / Daniel Lind
    2018-03-13 kl 17:28

  • Jag kommer! /sanna

    / Sanna
    2018-03-13 kl 18:10

  • Fint sprunget, gänget. Deltagarantal-kurvan vände och ökade i sista stund med hela 25% till 5, vi krigade oss fram på en tekniskt lite lurig bana.

    +
    Slingans form gjorde det lätt att minnas hur många minuter en skulle springa.


    Det var lite svalt i bastun.

    / Örjan A
    2018-03-13 kl 21:07

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jerk i Lahti-Jukola 2018

    Jag har åkt på nattbussfest till Trondheim en gång. Det var inte mycket till mogendans ombord, men rätt kul.

  • Samuel i Lahti-Jukola 2018

    Det går nattbuss. Men nattbussen är ju inte på långa vägar den nya färjan.

  • Kristoffer i Lahti-Jukola 2018

    Jag vill springa Nighthawk!

  • Anders R i Lahti-Jukola 2018

    Nighthawk avgörs helgen 11-12 augusti i närheten av Drammen som ligger några mil SV om Oslo. Herrsträckorna är 5-9 km. Det finns även H35-, där sträckorna är 4-6 km.

    Terreng
    Løpsområdet betegnes som noe kupert og er et nærområde med mye tilknyttede skiløyper nær arena. Fin skog med god fremkommelighet preger terrenget, men det kan også være høy lyng på sensommeren. Noen nye hogstfelt som enkelte av løypene kan komme i kontakt med.

  • Agnes T i Lahti-Jukola 2018

    Går ju inga nattåg till Oslo ju! Men snabbtåget kanske är den nya färjan?

NÄRMAST PÅ GÅNG

idre_by

Sunday 24 June

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Per Oksvold

Idreveckan 2

Precis som alla andra år är det möjligt att följa upp midsommar med en vecka i Idre- och Sälenfjällen. Söndag-Torsdag erbjuder Idre Fjäll-O, sprint och en tredagars tävling.

Läs mer på Idreveckans hemsida.

Läs mer

  • 0 Deltagare

29/6: Sälen +3 0

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Erika Hörnfeldt

2/7: Trekvällars Etapp 1 9

  • Deltagare
  • Peter Hemmingsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

3/7: Trekvällars Etapp 2 10

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

4/7: Trekvällars Etapp 3 10

  • 0 Deltagare

7/7: Veteran WM i Danmark 0

  • Deltagare
  • Anders R

7/7: Gotlands tvådagars 1

  • 0 Deltagare

10/7: Sommarserien -Mastloppet 0

  • Deltagare
  • Julia Dalgren
  • Erik Kropf
  • Anders Lavfors

10/7: Gotlands 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

12/7: Sommarserien IFK Enskede 0

  • 0 Deltagare

13/7: Hallands 3-dagars 0

  • Deltagare
  • Christian Rotviker

16/7: Österlen 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt

17/7: Sommarserien – Sjöstugan, Norra Djurgården 4

  • Deltagare
  • Sverker Lenas
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad

19/7: Sommarserien -Centrum OK 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Anna Holmström Wikell
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Allan Everum
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck

22/7: O-ringen Höga kusten 2018 28

  • 0 Deltagare

24/7: Sommarserien-arrangör okänd 0

  • 0 Deltagare

26/7: Sommarserien -Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Agnes Thor

30/7: OK Hällens 3-dagars 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet