13/3 Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion
- Plats:
Löjtnantsgatan 17 - Ansvarig:
Örjan - Telefon:
Kommande veckor kommer vi att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Efter en lugn gemensam uppvärmning springer vi 3 stycken 8 minutersintervaller i tröskelfart och vilar 1,5 minut. Därefter gemensam nedjogg och för den som vill: återhämtning i bastun!
Då Stadion är uppbokad för andra ändamål har vi idag äran att få testa ett nytt omklädningsrum, i gymmet på Daniels jobb. Så förnämligt som det kan bli ligger detta mitt emot ÖIP/Stadion så ingen behöver omprogrammera sina t-banerutiner. Det bästa av allt: det finns bastu!
Samling 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 3 mars 2018, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Centrums nybörjarkurs 2024
Tack Liv för noterandet, nu är det ordnat!
- Liv Olausson i Centrums nybörjarkurs 2024
Hej, kul!
Länken till anmälan funkar dock inte, för mig kommer det upp att jag inte har tillgång eller åtkomst - jorrit i Tiomilarepet
Lagen blev sena men rediga!
- Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!
Vi närmar oss dagen för tävlingen! Banorna är provlöpta, kartor och banor är (nästan) klara. Alla som är med och hjälper till ska nu ha fått iallafall övergripande info. Om du inte har blivit kontaktad, hör av dej till per-anders.lindgren[snabel-a]ownit.nu.
- Olof Lethagen i Centrum arrangerar VM-test!
Jag och någon från min familj kommer med och vaktar kontroller.
Kan dock tidigast från 16.30 pga jobb.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 16 April
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Stadion: Korta intervaller på gräs 5
Kvällens pass: Korta intervaller på gräs
3x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’
Den här veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta …
- 0 Deltagare
16/4: Styrelsemöte 0
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
17/4: Tiomilarepet 5
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
18/4: Tekniktorsdag: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 8
- Deltagare
- Joel Berring
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
- Janne Nilsson
19/4: Uppsala möte natt 4
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Thomas Karlsson
20/4: Uppsala möte medel 5
- Deltagare
- Johan Dahlin
20/4: Strängnäsdubbeln medel 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Thomas Karlsson
21/4: Uppsala möte lång 6
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
21/4: Strängnäsdubbeln lång 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 3
- Deltagare
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Jonas Kjäll
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
24/4: Kartpackning VM-Tester 9
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Alexander Garin Folkegård
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 7
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 7
- Deltagare
- Britta Alstad
1/5: MTBO Lidingö 1
- 0 Deltagare
1/5: Lidingö långdistans 0
- 0 Deltagare
2/5: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24
- 0 Deltagare
14 kommentarer (kommentera)
”Gymmet”
Nåja, det finns iallafall god möjligheter att köra plankan efteråt.
/ Daniel Lind
2018-03-11 kl 21:09
Hörde jag plankan? I’m in!
/ Mette
2018-03-12 kl 07:14
Plankan? I’m out!
/ jerk
2018-03-12 kl 09:30
Kommer omklädningsrummet vara låst? Eller om det finns någonstans där man kan låsa in en grej.
/ Agnes T
2018-03-12 kl 14:07
Och hur är det med bastu? Det står att det finns bastu, men jag känner viss oro över att det är en formulering från standardtexten om Stadion som hänger kvar.
/ Örjan A
2018-03-12 kl 16:07
Måste skippa pga jobb.. buuuhuuu. Ses en annan dag!
/ Agnes T
2018-03-13 kl 09:47
Jag är krasslig och lämnar med varm hand över ledarskapet av kvällens pass till Örjan! Och det finns bastu!
/ Linnea Börjars
2018-03-13 kl 10:26
Får också stå över, tyvärr. Ont i ljumsken sen gympan igår. Blir nog till att stå över intervallerna några veckor nu.
/ Mattias Robertson
2018-03-13 kl 11:29
A gick i däck efter vaccination på 5-årskontrolll, så här ligger jag och kollar på My little pony med överlyckliga småtjejer. Tyvärr lite långt att åka tillbaka in till stan, men har ambitionen att genomföra passet på egen hand. Håll tummarna för att jag har ett tillräckligt tjockt pannben för att pallra mig ut!
/ Mette
2018-03-13 kl 15:07
Klart du har Mette! Det är bara att föreställa dig startfållan på tiomila, känna adrenalinet flöda och köra!
/ Lena Ö
2018-03-13 kl 15:28
Bra Mette! Och om du talar om hur du gör plankintervallerna efteråt så kan vi göra likadant (3 x 80 sek med 15 sek vila? (trodde ni andra att ni skulle komma undan?)). Jag tänker att jag är en liten häst, ”My little pannben”, så känns det lätt och härligt att skutta runt.
/ Örjan A
2018-03-13 kl 16:45
Oj, vilket manfall. Men då får vi iallafall plats i bastun!
/ Daniel Lind
2018-03-13 kl 17:28
Jag kommer! /sanna
/ Sanna
2018-03-13 kl 18:10
Fint sprunget, gänget. Deltagarantal-kurvan vände och ökade i sista stund med hela 25% till 5, vi krigade oss fram på en tekniskt lite lurig bana.
+
Slingans form gjorde det lätt att minnas hur många minuter en skulle springa.
–
Det var lite svalt i bastun.
/ Örjan A
2018-03-13 kl 21:07
Skriv en kommentar!