STORA UTBILDNINGSÅRET ÄR SNART SLUT. VAD KOMMER SEN?

Anv. namn:
Lösenord:
 

13/3 Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion

  • Plats:
    Löjtnantsgatan 17
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:

Kommande veckor kommer vi att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.

Efter en lugn gemensam uppvärmning springer vi 3 stycken 8 minutersintervaller i tröskelfart och vilar 1,5 minut. Därefter gemensam nedjogg och för den som vill: återhämtning i bastun!

Då Stadion är uppbokad för andra ändamål har vi idag äran att få testa ett nytt omklädningsrum, i gymmet på Daniels jobb. Så förnämligt som det kan bli ligger detta mitt emot ÖIP/Stadion så ingen behöver omprogrammera sina t-banerutiner. Det bästa av allt: det finns bastu!

Samling 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
 

laddar karta - vänligen vänta...

  59.345794, 18.083247
Inlagd: 2 februari 2018, 22:22
Ändrad: 3 mars 2018, 10:10


Deltagare

  • Örjan Ahnoff x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Sanna Gustavsson x
  • Daniel Lind x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • ”Gymmet”
    Nåja, det finns iallafall god möjligheter att köra plankan efteråt.

    / Daniel Lind
    2018-03-11 kl 21:09

  • Hörde jag plankan? I’m in!

    / Mette
    2018-03-12 kl 07:14

  • Plankan? I’m out!

    / jerk
    2018-03-12 kl 09:30

  • Kommer omklädningsrummet vara låst? Eller om det finns någonstans där man kan låsa in en grej.

    / Agnes T
    2018-03-12 kl 14:07

  • Och hur är det med bastu? Det står att det finns bastu, men jag känner viss oro över att det är en formulering från standardtexten om Stadion som hänger kvar.

    / Örjan A
    2018-03-12 kl 16:07

  • Måste skippa pga jobb.. buuuhuuu. Ses en annan dag!

    / Agnes T
    2018-03-13 kl 09:47

  • Jag är krasslig och lämnar med varm hand över ledarskapet av kvällens pass till Örjan! Och det finns bastu!

    / Linnea Börjars
    2018-03-13 kl 10:26

  • Får också stå över, tyvärr. Ont i ljumsken sen gympan igår. Blir nog till att stå över intervallerna några veckor nu.

    / Mattias Robertson
    2018-03-13 kl 11:29

  • A gick i däck efter vaccination på 5-årskontrolll, så här ligger jag och kollar på My little pony med överlyckliga småtjejer. Tyvärr lite långt att åka tillbaka in till stan, men har ambitionen att genomföra passet på egen hand. Håll tummarna för att jag har ett tillräckligt tjockt pannben för att pallra mig ut!

    / Mette
    2018-03-13 kl 15:07

  • Klart du har Mette! Det är bara att föreställa dig startfållan på tiomila, känna adrenalinet flöda och köra!

    / Lena Ö
    2018-03-13 kl 15:28

  • Bra Mette! Och om du talar om hur du gör plankintervallerna efteråt så kan vi göra likadant (3 x 80 sek med 15 sek vila? (trodde ni andra att ni skulle komma undan?)). Jag tänker att jag är en liten häst, ”My little pannben”, så känns det lätt och härligt att skutta runt.

    / Örjan A
    2018-03-13 kl 16:45

  • Oj, vilket manfall. Men då får vi iallafall plats i bastun!

    / Daniel Lind
    2018-03-13 kl 17:28

  • Jag kommer! /sanna

    / Sanna
    2018-03-13 kl 18:10

  • Fint sprunget, gänget. Deltagarantal-kurvan vände och ökade i sista stund med hela 25% till 5, vi krigade oss fram på en tekniskt lite lurig bana.

    +
    Slingans form gjorde det lätt att minnas hur många minuter en skulle springa.


    Det var lite svalt i bastun.

    / Örjan A
    2018-03-13 kl 21:07

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Linnea Börjars i Julegympa

    Vi firade Mattias med Cava och pepparkakor i bastun i går!

  • Falken i Julegympa

    Grattis Mattias! Vi räknar med att få spela vår tilltänkta hyllningslåt till dig i januari istället!

  • Oskar Hermansson i Julegympa

    Grattis Mattias, trägen vinner!

  • Linnea Börjars i Fystisdag i Kärrtorp: långa inte...

    Bråddar till vanliga löpskorna satsar jag på!

  • Mattias Robertson i Julegympa

    Tack Henrik. Jubileet uppmärksammades på ett väldigt överraskande och trevligt sätt med extra förgyllning av det efterföljande bastubadet, tack alla för det. I dag väntar intervaller.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 18 December

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Oskar Nordmark

Fystisdag i Kärrtorp: långa intervaller 8

Årets sista pass! Nu bryter vi av de rena tröskelintervallerna och avslutar året med ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allt eftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

19/12: Nattuggla nr 2 5

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Mia Carlström
  • Anders Ekström
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

20/12: Tekniktorsdag: julnatt i Storvreten 14

  • 0 Deltagare

3/1: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

6/1: Vinterserien Järla 0

  • 0 Deltagare

8/1: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

10/1: Torsdagsrejv på Stadion 0

  • 0 Deltagare

13/1: Vinterserien Snättringe 0

  • 0 Deltagare

15/1: Fystisdag på Stadion 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren

16/1: Mila Stockholm by Night, #3 2

  • 0 Deltagare

17/1: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Andreas Nordfors
  • Erika Lindholm
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Maria Schmiterlöw
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Michael Brüer
  • Erika Hörnfeldt
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad

17/1: Skidläger i Grönklitt 2019 31

  • 0 Deltagare

20/1: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

22/1: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

24/1: Snabbdistans på Stadion 0

  • 0 Deltagare

27/1: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

29/1: Fystisdag på Stadion 0

  • 0 Deltagare

30/1: Nattuggla 3 0

  • 0 Deltagare

3/2: Vinterserien Skogsluffarna 0

  • 0 Deltagare

5/2: Fystisdag i Kärrtorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet