Dagens pass: 6(3min@LT+20sek/3min@LT)
Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 3 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 3 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 3 minuter, 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
laddar karta - vänligen vänta...
Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
Jag hoppar över detta tyvärr!
Hur tar ni er dit?
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
Samling
Vattholma skola, ca 20 km nordost om Uppsala längs väg 290.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss, tåg eller cykel. Buss nr 823, busshållplats Vattholma station alternativt Mälartåg avstigning Vattholma station. Från denna plats är det ca 1,2 km promenad till arenan. Cykelparkering vid arenan. Arena: 60°00’59.3″N 17°44’14.4″E.
Anmälan via Eventor tom …
5 kommentarer (kommentera)
Tror det är felskrivning i löptexten. Bör vara 3+3 minuter där den andra treminutaren ska gå något snabbare.
/ Mattias Robertson
2020-10-06 kl 07:22
Uppdaterat
/ Oskar
2020-10-06 kl 10:12
Bra pass utan vila, med tanke på vädret.
Och bastu efteråt!
/ Mattias Henriksson
2020-10-06 kl 13:13
Jag har med en extra (Theo) idag som vill provträna även denna vecka. Hoppas det går bra!
/ Linus Halvarsson
2020-10-06 kl 15:24
jag hinner inte tyvärr! ses på torsdag!
/ Kristin Karlsson
2020-10-06 kl 17:36
Skriv en kommentar!