Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/11 Fystisdag på Stadion och på distans: Blandade korta intervaller!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

Corona-anpassnigar: Kom gärna ombytt till träningarna. Omklädningsrummet bör enbart användas för väskförvaring och inte ombyte eller dusch. Följ Folkhälsomyndigheten och Region Stockholms råd.

Träning på distans: Vi vill uppmuntra er att träna i mindre grupper och att skippa kollektivtrafiken. Därför kan du tillgodoräkna dig träningen även om du kör på distans. Anmäl dig till träningen och skriv i kommentatorsfältet vart någonstans du tänker springa dagens träning.

Dagens pass: 3x3min/4x2min/5x1min, vila 60sek/45sek/30sek

På grund av torsdagens snabbdistans kommer vi ikväll att springa blandade korta intervaller från tre minuter till en minut. Tempot är tänkt att gå från tröskelfart till milfart, men utgår från ansträngning istället för klockan. I det första setet vilar vi 60 sekunder, i det andra setet vilar vi 45 sekunder och i det sista setet med de kortaste intervallerna vilar vi 30 sekunder. Lycka till!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas vid ingången till Kampsportsstadion 17:45.

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 11 november 2020, 13:13


Deltagare

  • Ove Oksvold x
  • Johanna Löfvenius x
  • Adrian Djerf x
  • Lisa Härmark x
  • Peder Pedersson x
  • Mattias Robertson x
  • Rebecca Åquist x
  • Mette Brolinson x
  • Gro Dahlbom x
  • Mattias Henriksson x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Lars Brickstad x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

15 kommentarer (kommentera)

  • Jag kommer och leder imorgon. Vem har Stadion-nyckeln? Så att vi kan låsa in våra saker. Alla har väl läst
    styrelsens beslut att köra på med utomhusträning med vissa begränsningar. Så ta med varmt å tort ombyte. Vi ses!

    / Per-Anders
    2020-11-02 kl 08:27

  • Jag tar med mig Full koll-böcker till de som beställt och anmält sig till träningen.

    / Larsbri
    2020-11-02 kl 09:43

  • Undrar, om man springer milen marginellt under tröskel (i mitt fall blir det en höjning från ca 5.30 till 5.15) så blir det en marginell skillnad mot torsdagspasset (som iofs är 10 min längre). Ska jag tvista till det lite eller bara bita ihop och köra två snabbdistanser?

    / Britta
    2020-11-02 kl 13:09

  • Jag har stadion-nyckeln.

    / Mattias Robertson
    2020-11-02 kl 13:32

  • @Britta: Andra, bla jag, har också noterat detta. Jag ska stämma av med fys-ansvarig.

    / Per-Anders
    2020-11-02 kl 15:27

  • Två snabbdistanser i Lill Jan-skogen (tisdag och torsdag), den ena med pannlampa, den andra utan. Kan det bli bättre?

    / Mattias Robertson
    2020-11-02 kl 17:17

  • OBS: nytt pass!

    / jens_wicksen
    2020-11-03 kl 13:13

  • Och för er som verkligen sett fram emot ett progressivt 30-minuterspass så går ju det självklart också bra att köra!

    / jens_wicksen
    2020-11-03 kl 13:15

  • Högst oklart om jag är sjuk eller lider av lathetshypokondri, men fel tid att testa det bland en massa andra, så jag joggar ut här hemma.

    / Britta
    2020-11-03 kl 15:08

  • Eftersom vi kör vid 18 och man ska komma ombytt, är det OK att komma 17.55?

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2020-11-03 kl 16:53

  • @Gro 17.55 är ok. Jag kommer oxå typ då.
    Vi kanske ska se över kallelsen.

    / Per-Anders
    2020-11-03 kl 16:55

  • Är det nån som vill ses och köra passet i Tantolunden längs Årstaviken så möter jag gärna upp där. Annars dyker jag också upp ombytt vid stadion kl. 17:55

    / Johanna Löfvenius
    2020-11-03 kl 16:59

  • kommer inte, jobbajobbaöver tyvärr

    / Kristin Karlsson
    2020-11-03 kl 17:50

  • Genomfört passet runt Nytorps mosse här i Skogås. Känns härligt att få klicka i attending.

    / Mette
    2020-11-03 kl 18:42

  • Kul att ni är några som kört på distans :) Bra jobbat!

    / Julia Frisk
    2020-11-03 kl 19:53

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Rebecca Åquist i Centrum arrangerar VM-test!

    Va fint allihopa! Allt noteras, tack!

  • Petter Wikström i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.

  • Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.

  • jorrit i Tiomilarepet

    Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?

  • Britta i Centrum arrangerar VM-test!

    Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 23

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 1

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 41

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet