25/9 Fystisdag på Stadion: 30/30

Äntligen lite omväxling! Ikväll utgår vi från Stadion.

Vi kommer under hösten att använda oss av samma recept som i våras, nämligen att springa kort och snabbt passet innan stafett. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medan den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet. OBSERVERA att Natti-natti går dagen efter, så känner du dig tveksam på dagens pass kan du dyka upp och köra en lugnare jogg. Det finns säkert någon annan som tänker likadant.

Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Där går det att låsa in sin väska samt duscha och basta efteråt.

Samling för ombyte 18:15, Stadion. Start 18:30