STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

10/4 Fystisdag på Stadion: backintervaller!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Kristina
  • Telefon:
    o739 o94!33

Nu är det dags för favoritpasset backintervaller. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Vi kommer köra två set. Varje set består av 4 x maskinbacken, uppför alltså. Sista repetitionen i varje set avslutas med att fortsätta 4 minuter i tröskelfart. Mellan seten har vi 10 minuters joggvila. Det är superlänge! Känns som att det kommer bli jobbigt ändå.

Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.

Samling 18:15, Stadion. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18
Ändrad: 4 april 2018, 18:18


Deltagare

  • Sara Jonasson x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristina Aspvall x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Robertson x
  • Samantha Ahlgren x
  • Alexandra Sundgren x
  • Linus Rispling x
  • Niklas Everitt x
  • Moa Kjellstrand x
  • Martin Karlsson x
  • Anders Ekström x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

8 kommentarer (kommentera)

  • Ser ut som vi blir ett stort gäng imorgon, kul!! :)

    / Kristina
    2018-04-09 kl 18:50

  • Hej!
    Jag har aldrig sprungit med er tidigare men är sugen på att hänga på så tänkte dyka upp imorgon, ses då!

    / Oskar N
    2018-04-09 kl 20:16

  • Kul Oskar, du är så välkommen! Ses ikväll!

    / Kristina
    2018-04-10 kl 07:53

  • Jihu!

    / Sara J
    2018-04-10 kl 09:39

  • Eller jag ändrar mig till att jag är rädd efter att ha läst instruktionerna.

    / Sara J
    2018-04-10 kl 09:45

  • Hej, kul det ska bli! Finns dusch?

    / Samantha Ahlgren
    2018-04-10 kl 10:27

  • Det finns dusch och bastu, Samantha.
    Kristina, jag har med nyckeln :)

    / Sara J
    2018-04-10 kl 10:56

  • Så himla snabba och snygga ni var idag!

    / jens_wicksen
    2018-04-10 kl 20:18

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jerk i Lahti-Jukola 2018

    Jag har åkt på nattbussfest till Trondheim en gång. Det var inte mycket till mogendans ombord, men rätt kul.

  • Samuel i Lahti-Jukola 2018

    Det går nattbuss. Men nattbussen är ju inte på långa vägar den nya färjan.

  • Kristoffer i Lahti-Jukola 2018

    Jag vill springa Nighthawk!

  • Anders R i Lahti-Jukola 2018

    Nighthawk avgörs helgen 11-12 augusti i närheten av Drammen som ligger några mil SV om Oslo. Herrsträckorna är 5-9 km. Det finns även H35-, där sträckorna är 4-6 km.

    Terreng
    Løpsområdet betegnes som noe kupert og er et nærområde med mye tilknyttede skiløyper nær arena. Fin skog med god fremkommelighet preger terrenget, men det kan også være høy lyng på sensommeren. Noen nye hogstfelt som enkelte av løypene kan komme i kontakt med.

  • Agnes T i Lahti-Jukola 2018

    Går ju inga nattåg till Oslo ju! Men snabbtåget kanske är den nya färjan?

NÄRMAST PÅ GÅNG

idre_by

Sunday 24 June

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Per Oksvold

Idreveckan 2

Precis som alla andra år är det möjligt att följa upp midsommar med en vecka i Idre- och Sälenfjällen. Söndag-Torsdag erbjuder Idre Fjäll-O, sprint och en tredagars tävling.

Läs mer på Idreveckans hemsida.

Läs mer

  • 0 Deltagare

29/6: Sälen +3 0

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Erika Hörnfeldt

2/7: Trekvällars Etapp 1 9

  • Deltagare
  • Peter Hemmingsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

3/7: Trekvällars Etapp 2 10

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

4/7: Trekvällars Etapp 3 10

  • 0 Deltagare

7/7: Veteran WM i Danmark 0

  • Deltagare
  • Anders R

7/7: Gotlands tvådagars 1

  • 0 Deltagare

10/7: Sommarserien -Mastloppet 0

  • Deltagare
  • Julia Dalgren
  • Erik Kropf
  • Anders Lavfors

10/7: Gotlands 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

12/7: Sommarserien IFK Enskede 0

  • 0 Deltagare

13/7: Hallands 3-dagars 0

  • Deltagare
  • Christian Rotviker

16/7: Österlen 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt

17/7: Sommarserien – Sjöstugan, Norra Djurgården 4

  • Deltagare
  • Sverker Lenas
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad

19/7: Sommarserien -Centrum OK 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Anna Holmström Wikell
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Allan Everum
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck

22/7: O-ringen Höga kusten 2018 28

  • 0 Deltagare

24/7: Sommarserien-arrangör okänd 0

  • 0 Deltagare

26/7: Sommarserien -Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Agnes Thor

30/7: OK Hällens 3-dagars 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet