Välkomna på fystisdag vid Stadion!
Nu när årets sista stora mål är avklarat (25manna) ska vi gå in i en så kallad uppbyggnadsperiod. På fystisdagarna kommer detta innebära att vi springer lite längre intervaller i lite lägre tempo, men fortfarande snabbt. Första passet ut kommer att vara halvkorta intervaller och det kommer att gå lite halvsnabbt. Lite lagom helt enkelt.
15 min gemensam uppvärmning
6 st 1000 m i milfart
4 st 500 m i 5000 m-fart
10 min nedjogg tillsammans
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
En kommentar (kommentera)
Jag investerar i vila och förhoppning om en frisk kropp till gotlandshelgen. Ha så kul ikväll!
/ Linnea Börjars
2018-10-09 kl 12:58
Skriv en kommentar!