TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

26/2 Fystisdag på Stadion: Backintervaller!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Sara
  • Telefon:
    07365469tio

Äntligen backintervaller!

Dagens pass: 2-3 x (4 x maskinbacken. Sista rep avslutas med att fortsätta 4 min @tröskelfart), 10min joggvila mellan seten.

Den här veckan kommer vi att besöka maskinbacken. Du som sprang backintervaller förra året vet vad som väntar. Detta är ett tufft pass som var väldigt uppskattat sist. Ett par vändor upp och ner i maskinbacken kanske inte verkar så märkvärdigt, men det är när du avslutar respektive set med 4 minuter i tröskelfart som prövningen börjar.

Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Känner du liksom jag att det var länge sedan du sprang intervaller och att detta med tröskel är svårt. Då är detta bästa instegspasset, vi skalar det så det passar oss också. Nedan har jag lagt till en liten omröstning om det:

VECKANS FRÅGA

Hur vill du skala back intervallspasset (skala = göra det lite lättare än tänkt)

  • Jag behöver inte skala nått, jag är i god form! (63%, 5 Votes)
  • Jag vill springa samma backar men en kortare tröskel intervall (38%, 3 Votes)
  • Jag vill springa kortare backar men ändå springa 4min tröskelintervallen (0%, 0 Votes)
  • Jag vill springa fler backar och bara några meter på flacken (0%, 0 Votes)

Antal som röstat: 8

Loading ... Loading ...

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 18:15, Stadion. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 12 december 2018, 18:18
Ändrad: 2 februari 2019, 10:10


Deltagare

  • Linus Rispling x
  • Sara Jonasson x
  • Kristin Karlsson x
  • Mette Brolinson x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Henny Samuelsson x
  • Lukas Gustavsson x
  • Niclas Petersson x
  • Moa Kjellstrand x
  • Oskar Hermansson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Trot eller ej. Det gjorde inte jag för 2 dagar sedan. Jag håller i en fystisdag, kom och lek.

    / Sara J
    2019-02-19 kl 10:00

  • Nu börjar vi bli ett medelstort härligt gäng. Jag har lagt till en liten omröstning i eventet, in och säg vad ni tycker.

    / Sara J
    2019-02-25 kl 10:59

  • Jag kör gärna enligt plan, som ju beroende på ork/form/etc. också ger möjlighet att välja mellan två eller tre set.

    / Linus Rispling
    2019-02-25 kl 12:45

  • Klart du ska köra enligt plan Linus! Du får bara välja det sista alternativet.

    Tyvärr kunde jag inte programmera pollen så att

    If person = Linus
    (dölj alla svar except ”jag behöver inte skala…”)

    :)

    / Sara J
    2019-02-25 kl 13:00

  • Kommer Mattias hem solbränd från Portugal? Hur var det där???

    / Falken
    2019-02-26 kl 15:18

  • men vilket gäng vi blir, kul!

    / Sara J
    2019-02-26 kl 16:05

  • Om nån har möjlighet att ta med en extra träningsjacka blir jag glad. Jag har en för lite med mig.

    / Lukas Gustavsson
    2019-02-26 kl 17:35

  • Jag har, Lukas! Tar med!

    / Linus Rispling
    2019-02-26 kl 17:43

  • Tack Linus!

    / Lukas Gustavsson
    2019-02-26 kl 17:45

  • Jag kommer till halv, men är ombytt!

    / Moa
    2019-02-26 kl 18:14

  • Ok fint!

    / Sara J
    2019-02-26 kl 18:26

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

idre_fjall

Sunday 23 June

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Ove Oksvold
  • Per Oksvold
  • Ylva Fornander

Idrefjällveckan 4

Idrefjällveckan arrangeras 23–27 juni med totalt fem tävlingar under lika många dagar.

– Söndag 23/6 Fjällorientering
– Måndag 24/6 Sprintorientering
– Tisdag 25/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-1) långdistans
– Onsdag 26/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-2) medeldistans
– Torsdag 27/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-3) långdistans, jaktstart

Det är Idrefjällens OK som står som arrangör som tillsammans med funktionärer från olika …

Läs mer

  • 0 Deltagare

28/6: Sälen 3+3 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Frej Fredman

1/7: Trekvällars etapp 1 – lång 16

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Frej Fredman

2/7: Trekvällars etapp 2 – medel 16

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad

3/7: Trekvällars etapp 3 – lång 15

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis

5/7: WMOC 2019 Riga 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

5/7: Vålådalens 3-dagars 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland

5/7: Eskilstuna 3-dagars 7

  • 0 Deltagare

6/7: Gotlands 2-dagars 0

  • Deltagare
  • Anders Lavfors
  • Niclas Petersson
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland

9/7: Gotlands 3-dagars 5

  • 0 Deltagare

9/7: Mastloppet 0

  • 0 Deltagare

16/7: Sommarserien IFK Enskede 0

  • 0 Deltagare

18/7: Sommarserien Skarpnäcks OL 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Marie Nilsson
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren
  • Alexandra Sundgren
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Gustaf Petersson
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Hannah Linngård

22/7: O-ringen Kolmården 2019 34

  • 0 Deltagare

25/7: Sommarserien Centrum OK 0

  • 0 Deltagare

29/7: Sommarserien Skogsluffarnas OK 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Jonas Kjäll
  • Annica Sundeby

3/8: SOW Gstaad 2019 3

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Oskar Gustafsson
  • Linnea Gillberg
  • Per Oksvold
  • Agnes Thor

3/8: Obygdshelgen 7

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

6/8: Sommarserien Tyresö Orientering 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet