Dagens intervaller: 4x (120sek,90sek,60sek,30sek), vila 30sek
Den här veckan kommer vi återigen att springa korta intervaller på gräs. Skillnaden mot förra gången vi gjorde det är att vi kör serien en gång till! Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Intervaller från Stadion belönas med bastu efteråt!
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
Det fanns tre anmälda med lite olika önskemål att springa, så vi fick inte ihop nåt lag. Eventet har legat ute ett tag, men vi har inte direkt raggat hårt för det.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
5 kommentarer (kommentera)
Jag tolkade informationen som ol-skor!
/ Kristoffer
2019-04-09 kl 08:05
Jag kör gummidobb men ol-skor ska väl också funka bra. Eller helt vanliga skor. Vi tar sikte på de platta ängarna norr om Husarviken.
/ Oskar Hermansson
2019-04-09 kl 11:14
Jag är lite sen.
/ Gustaf Gerge
2019-04-09 kl 17:58
Fint pass!
/ Gustaf Gerge
2019-04-09 kl 20:51
Pappa-effekt?
/ Mia
2019-04-09 kl 23:09
Skriv en kommentar!