Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

14/1 Fystisdag på Stadion: tröskelintervaller. OBS samling 17:45!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Julia
  • Telefon:
    O735 4!24O2

Dagens pass: 20 min i 21kp + 2×5 min i tröskelfart!

Idag springer vi en lång och två korta intervaller. Den första (långa) intervallen ska gå snabbt, men något lugnare än tröskelfart. Därefter växlar vi upp och kör två kortare intervaller i just tröskelfart. För dig som är osäker på din tröskelfart så brukar det enkelt beskrivas som ”det tempo som du klarar av att hålla i en timme”.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 12 december 2019, 17:17
Ändrad: 1 januari 2020, 19:19


Deltagare

  • Britta Alstad x
  • Julia Frisk x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Robertson x
  • Mattias Henriksson x
  • Peder Pedersson x
  • Linus Rispling x
  • Petter Wikström x
  • Moa Kjellstrand x
  • Jonas Kjäll x
  • Lars Brickstad x
  • Joel Udd x
  • Jerk Rönnols x
  • Magnus Karlsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Jippi, intervaller och bastu på min födelsedag! Jag tänkte äta på Spice of India på sturegatan efteråt, hoppas några hänger på!

    / Oskar Hermansson
    2020-01-06 kl 19:24

  • Låter förträffligt, Oskar!

    / Örjan A
    2020-01-06 kl 22:28

  • Föredömligt födelsedagsfirande. Jag kommer!

    / Linnea Börjars
    2020-01-06 kl 22:50

  • Bra tajming Oskar, jag är på.

    / Mattias Robertson
    2020-01-07 kl 14:25

  • Ett renande stärkande regn!

    / jerk
    2020-01-14 kl 14:24

  • Jag blir sen! Kommer till 18, men är ombytt!

    / Moa
    2020-01-14 kl 17:46

  • Föredömligt god framförhållning Oskar, tyvärr såg jag det ändå inte, men grattis i alla fall!

    / Mattias Henriksson
    2020-01-14 kl 20:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

grangsbo_tutabo

Friday 5 June

  • 0 Deltagare

Ösaträffen INSTÄLLD 0

Ösaträffen i Grängsbo 5-7 juni!

ARENA/SAMLING
Grängsbo, 9 km väst-sydväst om Alfta. GPS koordinater: Latitud 61.324224, Longitud 15.892088

ANMÄLAN via Eventor senast 2020-05-31

START
Fredag 5/6 medeldistans med fri starttid samtliga klasser kl 18.00-20.00
Lördag 6/6 långdistans med första start lottade klasser kl 11.00
Söndag 7/6 medeldistans med första start lottade klasser kl 10.00 …

Läs mer

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Anders Lavfors
  • Per-Anders Lindgren
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Albin Carlén

7/6: Centrumsöndag: Sätraskogen 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk
  • Mirjam Dagis

9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller! 16

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Malin Annegård
  • Oskar Hermansson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Julia Frisk
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby

11/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 20

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Maria Pereverzina

12/6: Jukola/Venla-fakir 21

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Andreas Lundsten
  • Maria Pereverzina
  • Mirjam Dagis

13/6: Löjp ordnar träningsstafett: Juk-ola och Vänla 15

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk

16/6: Summer 3000!!! 12

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

21/6: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Julia Frisk

26/6: MTBO, USM/JSM/SM/VSM, Svenska Cupen 1

  • 0 Deltagare

26/6: Sälen tre plus tre 0

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

30/6: Trekvällars 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 36

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet