Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

18/2 Fystisdag på Stadion: Fartlek!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:
    o7o8-31455o

Dagens pass: 5(4:30@LT+30sek/90@LT+15sek)

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Årets andra fartlek enligt samma formel som senast, men med några mindre justeringar. Vi kör återigen fem repetitioner av en intervall utan vila. Repetitionerna består denna vecka av fyra och en halv minut i tempo 30 sekunder lägre än tröskelfart, följt av en och en halv minut i tempo 15 sekunder lägre än tröskelfart. Efter avslutad repetition går vi direkt på nästa, utan att stanna. Tanken med detta är att ni ska lära kroppen att återhämta sig i högre farter. Passet är avslutat efter 30 min.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 1 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 20:20


Deltagare

  • Lars Brickstad x
  • Mattias Robertson x
  • Linnea Börjars x
  • Niclas Petersson x
  • Örjan Ahnoff x
  • Oskar Hermansson x
  • Kristin Karlsson x
  • Peder Pedersson x
  • Petter Wikström x
  • Moa Kjellstrand x
  • Linus Rispling x
  • Gro Dahlbom x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristoffer Edshage x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • SEN! Men ombytt! Åker från zinken nu!

    / Kristin Karlsson
    2020-02-18 kl 17:36

  • Jättebra pass, men fartlek, är inte det som enligt wikipedia:

    Tanken är att löparen själv utifrån sin egen känsla, lust och naturens skiftningar bestämmer hur fort den springer de olika delavsnitten av en sträcka.

    ?

    / Örjan A
    2020-02-18 kl 20:10

  • Det va bättre förr. Man fick t o m en tydlig illustration till.
    (Förtydligande: själva träningen va förmodligen inte bättre förr, utan jag menar bara hur den betecknades och bildsattes här i kalendariet.)

    / Ågren
    2020-02-18 kl 21:39

  • Se där! Verkligen bättre.
    Bäst att vi ser över beteckningarna, man vet aldrig när det dyker upp en rättshaverist.

    / Örjan A
    2020-02-18 kl 22:15

  • Ja, trist att det roliga bilderna försvunnit!

    Ser förresten ut som att rättshaveristen redan varit här, ny poll i högerspalten igen.

    / Sara
    2020-02-19 kl 13:10

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Saturday 22 February

  • Deltagare
  • Anders R
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

Centrumlördag: 10milaträning i Törnskogen 16

Den här lördagen blir det en Centrumlördag där alla är välkomna! Vi kommer springa ett av träningspaketen inför 10mila så banorna är officiella träningsbanor inför tävlingen.

Anmäl dig här på sidan senast lördag 15 februari, för vi behöver beställa kartor en vecka innan.

Samling: 10.30.
Gemensam start med ordentlig gaffling: 11.00.
Längd: 9 …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Mia Carlström
  • Niclas Petersson
  • Gustav Melander
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius

23/2: Vinterserien Gärdet 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Johanna Löfvenius
  • Julia Frisk

24/2: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Niclas Petersson
  • Elin Thyr
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad

25/2: Fystisdag på Stadion: Backe! 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Julia Frisk

27/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gustav Melander

1/3: Vinterserien Alby friluftsgård 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

2/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

3/3: Fystisdag på Stadion: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jorrit Boekel
  • Arnau Requena Fernández

7/3: Centrumlördag: endagsläger i 10mila-terräng 3

  • Deltagare
  • Gustav Melander

8/3: Vinterserien ÄlvsjöÖrby 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

9/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

11/3: Mila Stockholm by night 5 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Anders Haag
  • Örjan Ahnoff
  • Lars Brickstad

14/3: Tango i Långa Natten 11

  • 0 Deltagare

16/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Agnes Thor

18/3: Nattugglan 5 – Lida friluftsgård 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet