Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

18/2 Fystisdag på Stadion: Fartlek!

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:
    o7o8-31455o

Dagens pass: 5(4:30@LT+30sek/90@LT+15sek)

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Årets andra fartlek enligt samma formel som senast, men med några mindre justeringar. Vi kör återigen fem repetitioner av en intervall utan vila. Repetitionerna består denna vecka av fyra och en halv minut i tempo 30 sekunder lägre än tröskelfart, följt av en och en halv minut i tempo 15 sekunder lägre än tröskelfart. Efter avslutad repetition går vi direkt på nästa, utan att stanna. Tanken med detta är att ni ska lära kroppen att återhämta sig i högre farter. Passet är avslutat efter 30 min.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 05 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 20:20


Deltagare

  • Lars Brickstad x
  • Mattias Robertson x
  • Linnea Börjars x
  • Niclas Petersson x
  • Örjan Ahnoff x
  • Oskar Hermansson x
  • Kristin Karlsson x
  • Peder Pedersson x
  • Petter Wikström x
  • Moa Kjellstrand x
  • Linus Rispling x
  • Gro Dahlbom x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristoffer Edshage x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • SEN! Men ombytt! Åker från zinken nu!

    / Kristin Karlsson
    2020-02-18 kl 17:36

  • Jättebra pass, men fartlek, är inte det som enligt wikipedia:

    Tanken är att löparen själv utifrån sin egen känsla, lust och naturens skiftningar bestämmer hur fort den springer de olika delavsnitten av en sträcka.

    ?

    / Örjan A
    2020-02-18 kl 20:10

  • Det va bättre förr. Man fick t o m en tydlig illustration till.
    (Förtydligande: själva träningen va förmodligen inte bättre förr, utan jag menar bara hur den betecknades och bildsattes här i kalendariet.)

    / Ågren
    2020-02-18 kl 21:39

  • Se där! Verkligen bättre.
    Bäst att vi ser över beteckningarna, man vet aldrig när det dyker upp en rättshaverist.

    / Örjan A
    2020-02-18 kl 22:15

  • Ja, trist att det roliga bilderna försvunnit!

    Ser förresten ut som att rättshaveristen redan varit här, ny poll i högerspalten igen.

    / Sara
    2020-02-19 kl 13:10

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 23 July

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf

Ö-ringen 2020 17

Save the dates. 23-26 juli.

• 3-4 etapper
• max 50 deltagare
• centrum-medlemmar har förtur
• deltagaren står för egen skaffning och tält
• ”aktivitetsdag”
• sport-ident
• platser hemligt
• samling på tc (t-centralen)

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom

29/8: Mot Centrum! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Ove Oksvold
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet