Dagens intervaller:6-8x1000m (alt. 6-8x4min) @milfart, vila 90 sek
Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 6-8 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på rund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.
Intervaller från Stadion belönas med bastu efteråt!
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!