Den här veckan är det sista passet i en serie på tre veckor där vi har sprungit tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Efter en lugn gemensam uppvärmning springer vi 4 stycken 8 minutersintervaller i tröskelfart och vilar 1,5 minut. Därefter gemensam nedjobb och för den som vill: återhämtning i bastun!
Vi använder ingången vid kampsportsstadion och det vanliga är att vi samlas utanför 18:15 för att gemensamt gå ner till omklädningsrummet då dörren är låst.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag hoppar över detta tyvärr!
Hur tar ni er dit?
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
Du kan få åka med mig, jag startar också sent.
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
7 kommentarer (kommentera)
Detta blir mitt första intervallpass på länge. Crossfit fasas ut intervaller fasas in!
/ Sara J
2018-03-06 kl 11:04
Vad tror vi om underlaget? Vad tar folk för skor?
/ Linnea Börjars
2018-03-26 kl 21:57
Våren stannade visst av, så jag går tillbaka in i spinninghallen… :/
/ Falken
2018-03-27 kl 07:50
Haha, nu får du ge dig Falco, jag kiknar av skratt!
/ Ågren
2018-03-27 kl 08:11
Kristina behöver jobba så jag tar passet ikväll! Ser fram emot att springa med er i solnedgången ikväll!
/ Linnea Börjars
2018-03-27 kl 11:11
Vi får väl se på O-ringen Mattias! H35!!
/ Falken
2018-03-27 kl 13:08
Tack för idag, det var fint att kommma igång!
/ Sara J
2018-03-27 kl 21:27
Skriv en kommentar!