Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

5/10 Fystisdag: Skogsintervaller

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Oskar N
  • Telefon:

Idag gör vi passet som ingen som inte är orienterare känner till, eller kanske förstår sig på?

Dagens pass: Skogsintervaller

6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor på fötterna!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Uppvärmningen startar 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948
Inlagd: 05 september 2021, 19:19


Deltagare

  • Jens Kvarnström x
  • Rebecca Åquist x
  • Mattias Robertson x
  • Andreas Lundsten x
  • Joel Udd x
  • Oskar Nordmark x
  • Gro Dahlbom x
  • Moa Kjellstrand x
  • Hampus Olesund x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • tel nr till mig vid behov: 07noll3747tre96

    / Oskar Nordmark
    2021-10-02 kl 17:52

  • Lampa?

    / Lena Ö
    2021-10-04 kl 21:11

  • Ja, solen går ned 18:15 så det behövs definitivt lampa imorgon!

    / Ola
    2021-10-04 kl 21:14

  • Hej!

    Jag tänkte dyka upp ikväll. Är nybörjare och håller på att bli medlem (men har inte fått inlogg ännu).

    / Anna R
    2021-10-05 kl 14:02

  • Välkommen Anna!

    / Oskar Nordmark
    2021-10-05 kl 16:54

  • Nä, lyssnar till regnet och det säger nej nej nej, men nej, det är faktiskt inte därför jag bangar, min fot säger nej med ännu högre röst. Det blev överdos i skogen igår. Synd då jag ju verkligen uppskattar skogsintervaller. Spring och ha skoj!

    / Lena Ö
    2021-10-05 kl 17:10

  • Trist att höra Lena, hoppas foten blir bra snart!

    / Oskar Nordmark
    2021-10-05 kl 17:15

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

winter-running

Tuesday 19 March

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: Pyramid 4

 

Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!

Kvällens pass: Pyramid

2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’,  vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.

Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson

20/3: Nattugglan #5 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Arnau Requena Fernández
  • Alexander Garin Folkegård

21/3: Årets första tekniktorsdag! 5

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

22/3: Sumpnatta 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Agnes Thor
  • Per Ljung
  • Alexander Garin Folkegård

23/3: Nyköpingsorienteringen 6

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jonas Lindholm

24/3: Måsenstafetten 2

  • 0 Deltagare

25/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 14

  • 0 Deltagare

6/4: Attunda stafett 0

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Niklas Skerfving
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 4

  • Deltagare
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

16/4: Styrelsemöte 0

  • 0 Deltagare

17/4: Tiomilarepet 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • 0 Deltagare

21/4: Strängnäsdubbeln lång 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet