Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
i>
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Vi letar upp en lämplig skogsslinga på ca 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor på fötterna!
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
laddar karta - vänligen vänta...
BAKA, BAKA, BAKA!
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
4 kommentarer (kommentera)
Jag kommer ombytt senast 17.55. Bara så ni vet. Räknar med att köra liknande upplägg som senaste skogsintervallerna; 2 min löpning, 1 min vila, eventuellt på samma ställe.
/ Per-Anders
2020-04-21 kl 14:46
Kommer också ombytt 17.55.
/ Annika L
2020-04-21 kl 14:57
Jag vet ett ställe i närheten av förra gångens plats som eventuellt skulle kunna funka som komplement eller att vi drar dit när vi kört hälften. Eller inte alls. You decide!
/ Oskar
2020-04-21 kl 17:21
Fått förhinder, kommer inte
/ Annika L
2020-04-21 kl 17:39
Skriv en kommentar!