Först upp och sen ner. Svårare än så är det inte. Formatet för dagens intervaller, som kördes redan av de gamla egyptierna, är: 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuter. Med en minuts vila mellan varje intervall. Välkomna!
Snöra på dig löpardojorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
9 kommentarer (kommentera)
Jag har just testat vädret genom att cykla till jobbet, och jag kan berätta att det inte alls är så farligt som det verkar! Kom nu och spring intervalller med mig!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-11-01 kl 08:51
Det är också att vara ute i sånt här väder som får en att njuta extra när det är annat väder. Jag kommer!
/ Sara J
2016-11-01 kl 09:22
älskar vädret och pyramider. Men ska pröva bikram idag. Kommer dö! Hälsa Kärrtorp!
/ Handers
2016-11-01 kl 12:46
Rehabar löparknäkänningar så måste tyvärr stå över idag, annars hade jag lätt kommit. Hoppas ni får kul!
/ Linus Rispling
2016-11-01 kl 15:53
Fast i t-banetrafiken, som har haft ett stopp. Nu rör det på sig med jag är på fel tåg.
/ Sara J
2016-11-01 kl 17:58
Omkl 10! Det var segt hela vägen för mig också, gröna står på kö.
/ Henny
2016-11-01 kl 18:06
Kollektivtrafikkaos sänkte mig.
/ Helena Persson
2016-11-01 kl 18:21
Har redan fått nog av novembervädret. Skippar klafset.
/ Ågren
2016-11-01 kl 18:22
Guldstjärna till alla idag! Detta är helt klart karraktärsdanande!
/ Sara J
2016-11-01 kl 19:36
Skriv en kommentar!