Snart är det sommar!!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/8 Fystisdag: säsongspremiär Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorp
  • Ansvarig:
    Linnea B
  • Telefon:
    070 610femtifem34

Välkomna till höstens första fystisdag!

Vi kickar igång höstsäsongen med en återkommande favorit – korta intervaller!

Dagens pass: Korta intervaller

10 x 60s/60s @snabb fart –> serie-vila i 3 minuter –> 10 x 30s/30s @ ännu snabbare fart

Dagens pass bjuder på korta intervaller i hög fart. Det ska gå snabbt. Väldigt snabbt. Vi springer 10st 60 sekunders intervaller i ett högt tempo, med lika lång vila. Sedan vilar vi lite längre och laddar inför 10st 30s intervaller i ett, om möjligt, ännu högre tempo.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 22 juni 2022, 11:11
Ändrad: 8 augusti 2022, 15:15


Deltagare

  • Gro Dahlbom x
  • Linnea Börjars x
  • Anna Rosell x
  • Magnus Yngvesson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jens Kvarnström x
  • Johanna Löfvenius x
  • Hampus Olesund x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Karlin x
  • Oskar Nordmark x
  • Joel Udd x
  • Kristoffer Edshage x
  • Oskar Hermansson x
  • Gustaf Gerge x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

  • Kul! Detta pass kör vi på löparbanan väl?

    / Johanna Löfvenius
    2022-08-14 kl 12:28

  • Vi kommer köra på grusvägen från Björkhagens utegym så att vi både får lite medlut och motlut. Blir kul att dra igång höstsäsongen!

    / Linnea Börjars
    2022-08-14 kl 22:19

  • Äntligen!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2022-08-15 kl 21:25

  • Kan hända att vi håller oss på grusvägarna i närhet av Söderbysjön så att vi kan kasta oss i sjön direkt när vi sprungit klart, för att sen jogga blöta tillbaka till omklädningsrummet.

    / Linnea Börjars
    2022-08-16 kl 15:49

  • Otroligt trevligt ikväll!

    / Oskar
    2022-08-16 kl 20:27

  • Härligt pass och fantastiskt dopp efteråt. Kul att så många kom! På torsdag finns tursamt nog också chans att bada efter träningen.

    / Linnea Börjars
    2022-08-16 kl 21:11

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

sten

Thursday 6 October

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Mattias Göthberg
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Anna Rosell
  • Florian Vacek
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Linnéa Hahne

Tekniktorsdag: Stenjakt i Årstaskogen 23

I kväll behövs laddad pannlampa, fart i benen och kanske lite tur.
Vi ska på stenjakt i Årstaskogen. Långa banan ska hitta 15 stenar med utsatt nattkontroll. Problemet är att det finns fler än 15 stenar i skogen.
Mellan varje sten höjer du farten i en …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Alexandra Sundgren
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Astrid Adelsköld
  • Hampus Olesund
  • Jens Kvarnström
  • Ronja Hill
  • Fredrik Skarve
  • Daniel Rejment
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Ines Lindholm

8/10: 25manna 32

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Jon Lindmark
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Daniel Rejment
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Alexander Garin Folkegård

9/10: 25mannamedeln 9

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Alexander Garin Folkegård

11/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Gräsintervaller 6

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Adrian Djerf
  • Alexander Garin Folkegård

13/10: Tekniktorsdag 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Caroline Nilsson
  • Daniel Johansson
  • Jonathan Svensson
  • Anna Rosell
  • Ines Lindholm

14/10: Helg utan älg 24

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Alexander Garin Folkegård

18/10: Fystisdag vid Stadion: Pyramid 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Jonas Kjäll
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf

20/10: Tekniktorsdag: Par i natt 4

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm

21/10: Halikko 2022 1

  • Deltagare
  • Per Oksvold
  • Britta Alstad

21/10: Haningenatten 2

  • Deltagare
  • Samuel Murray

22/10: Haninge sprintstafett 1

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

22/10: Strängnäsdubbeln medel 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

23/10: Oktoberracet 1

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

23/10: Strängnäsdubbeln lång 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

25/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller 1

  • 0 Deltagare

27/10: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist

1/11: Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila 1

  • Deltagare
  • Caroline Nilsson

3/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Årets första Rejv! 1

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Rebecca Åquist

6/11: Höstlunken 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

10/11: Torsdagsträning vid Stadion: Rejv! 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet