Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

31/8 Fystisdag Söder/Distans: Skogsintervaller

  • Plats:
    Kärrtorp, med omklädningsrum
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Denna fystisdag springer vi antingen söder om stan vid Kärrtorps IP eller på distans. Väljer du det senare alternativet och vill springa med sällskap – skriv gärna i kommentarsfältet var och när. Omklädningsrummet är bokat vid Kärrtorps IP from 17:45.

Dagens pass: Skogsintervaller

6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Vi fortsätter med tävlingslik träning under tävlingssäsongen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor på fötterna!

Samling och start 18:00, Kärrtorps IP

 

Inlagd: 15 juli 2021, 16:16
Ändrad: 8 augusti 2021, 21:21


Deltagare

  • Gustaf Gerge x
  • Rebecca Åquist x
  • Moa Kjellstrand x
  • Gro Dahlbom x
  • Oskar Karlin x
  • Jens Kvarnström x
  • Joel Udd x
  • Mattias Robertson x
  • Andreas Lundsten x
  • Lena Öhman x
  • Linus Rispling x
  • Mirjam Dagis x
  • Sverker Lenas x
  • Ove Oksvold x
  • Emma Wilhelmsson x
  • Anna Nordström x
  • Peder Pedersson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Oskar Hermansson x
  • Julia Frisk x
  • Oskar Nordmark x
  • Linus Halvarsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

12 kommentarer (kommentera)

  • OBS: Kärrtorp även denna gång. Med omklädningsrum!

    / Per-Anders
    2021-08-27 kl 17:12

  • Och skogsintervaller, hurra!

    / Lena Ö
    2021-08-27 kl 17:13

  • När det står samling och start 18:00, betyder det att man ska byta om på 0 minuter eller att man ska komma 17:45? Eller att det är utspring 18:15?

    / Oskar
    2021-08-30 kl 13:00

  • Vi har omklädningsrum bokat från 17.45 för dom som vill byta om på plats och vara klara för start 18.00.

    / Per-Anders
    2021-08-30 kl 13:23

  • Hejsan!
    Jag bor i Stockholm sedan några år tillbaka men springer fortfarande för min hemmaklubb. Jag känner däremot att det hade varit kul att börja träna med en Stockholmsklubb, går det bra att haka på er träning imorgon?

    / Jonathan Svensson
    2021-08-30 kl 16:31

  • Det går så bra så, Jonathan! Och det går också att bli enbart träningsmedlem om du skulle vilja det sen.

    / Oskar
    2021-08-30 kl 17:15

  • Strålande :)

    / Jonathan
    2021-08-30 kl 22:46

  • Kul Jonathan!!! Klart du ska vara med oss!

    / Hampus Olesund
    2021-08-31 kl 17:22

  • Omklädningsrum 10 sa vaktis!

    / Gro
    2021-08-31 kl 17:34

  • Tack för ikväll, vad kul det var! Glöm inte kolla efter fästingar, jag hade två trots långa byxor…

    / Oskar Hermansson
    2021-08-31 kl 20:56

  • Sådan fin kväll i skogen, såpass härlig att jag knappt tänkte på all svamp jag brutalt klev på och över. Tack gänget, och tack Gro för att du drog!

    / Rebecca Åquist
    2021-08-31 kl 22:35

  • Underbar kväll! Synd bara att klockan strulade vilket sabbade min mojo. Hade stängt av ”lap”-knappen i inställningar för just trail run av någon anledning vilket i sin tur ledde till att jag inte kunde starta passet.

    / Oskar
    2021-09-01 kl 11:02

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 19 September

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Aija Sadurskis
  • Ove Oksvold
  • Niclas Petersson
  • Jon Lindmark
  • Andreas Lundsten
  • Magnus Yngvesson
  • Astrid Adelsköld
  • Hampus Olesund
  • Stefan Persson
  • Daniel Rejment

Lovödubbeln medel 12

Bromma-Vällingby SOK & Mälarö SOK bjuder in till Lovödubbeln
Olika typer av anpassningar kommer att påverka arrangemanget och principen ”Parkera – Gå till start – Spring – Stämpla ut – Åk hem” kommer att eftersträvas.

Parkering
Bocktorp gård, Ekerö kommun. Vägvisning från Ekerövägen (Väg 261).

Kommunikationer
Hpl Rörby Gård ligger 15 …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Joel Udd
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Oskar Nordmark
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Magnus Yngvesson
  • Hampus Olesund
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

21/9: Terräng-KM 19

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Jacobsson
  • Gustaf Gerge
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Astrid Adelsköld
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Mirjam Dagis
  • Ameli Sjöberg
  • Rebecca Åquist
  • Lovisa Andén
  • karin andrén
  • Anna Clara Stenvall
  • Caroline Nilsson
  • Klara Alvelid

23/9: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Årstaskogen 23

  • Deltagare
  • Britta Alstad

26/9: MTBO Svenska Cupen Surahammar medel 1

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linus Rispling
  • Samantha Lagerlöf
  • Alexandra Sundgren
  • Ingrid Maria Wahlborn

26/9: Tegelhagsmedeln 8

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linus Rispling
  • Rebecca Åquist

28/9: Fystisdag: Intervallserie 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Mirjam Dagis
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Daniel Rejment
  • Samuel Murray

29/9: Gratisfest #2: Natti Natti 34

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Simon Bohman
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Mirjam Dagis
  • Ronja Hill

30/9: Tekniktorsdag: slingor i Rudan 10

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linus Rispling
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Thomas Karlsson

3/10: Järfälla medel 5

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Rebecca Åquist

5/10: Fystisdag: Skogsintervaller 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn

7/10: Tekniktorsdag 3

  • 0 Deltagare

9/10: 25manna 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Daniel Lind
  • Andreas Lundsten

10/10: Halikko 2021 7

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

10/10: 25mannamedeln INSTÄLLD 1

  • Deltagare
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Malin Sundeby

11/10: Kartpackning CTS 3

  • 0 Deltagare

12/10: Fystisdag: Tröskelintervaller 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson

13/10: Centrum Team Sprint 17

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

14/10: Tekniktorsdag: CTS revival 3

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet