Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

14/12 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O6-1O5534

Vi fortsätter med grundträningen för att bygga en stark grund inför nästa säsong.

Dagens pass: Tröskel och milfart

3x6min@tröskelfart, 3x2min@milfart, vila 90sek

Denna vecka kör återigen vi en variant av passet vi bekantade oss med tidigare, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor Orienteringsskor/broddar på fötterna!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343

 

 

Inlagd: 13 september 2021, 23:23
Ändrad: 12 december 2021, 19:19


Deltagare

  • Samuel Murray x
  • Linnea Börjars x
  • Moa Kjellstrand x
  • Adam Bradbury x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Jens Kvarnström x
  • Andreas Lundsten x
  • Kristoffer Edshage x
  • Peder Pedersson x
  • Oskar Hermansson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • Fantastic skrift. Artiklar som har målmedvetet liksom informativa informationen är mycket
    mer förtjusande.

    / Svart Blandare KöK
    2021-11-26 kl 15:23

  • Tack så mycket Svart Blandare KöK!

    / Oskar
    2021-11-26 kl 18:09

  • It is quite icy/slippy on the paths this evening.

    / Adam Bradbury
    2021-12-13 kl 17:45

  • Thanks Adam! Orienteringsskor eller broddar är nog att rekommendera imorn för att inte halka runt!

    / Linnea Börjars
    2021-12-13 kl 19:53

  • Tack för igår! Otroligt att kunna springa avslappnat på is tack vare dubbskor. Det känns i vaderna idag dock…

    / Linnea Börjars
    2021-12-15 kl 08:28

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ylva Fornander i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hej!jag missade tyvärr resan, fick covid trots 3 sprutor. Typist.
    Eftersom skidbegäret inte är tillfredsställt tänker jag försöka åka upp i februari någon gång, om ca 1 månad. Tänker mej att boka typ "sista minuten", verkar finnas stugor med kort varsel.

    Någon mer som missade resan eller helt enkelt vill åka mer skidor och vill haka på?

  • Oskar i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hatten av för dig Mattias! Du borde kanske varit med i vår messengertråd för att höra hur underbart vi haft det tack vare dig!

  • Anna Rosell i Vinterserien Järla

    Jag ger mig ut imorgon förmiddag. Ska hålla utkik efter spikraka spår :)

  • Britta i Vinterserien Järla

    Tror jag förväxlade era spår med någon annans, för min bana blev inte alls spikrak...

  • Per-Anders i Vinterserien Järla

    Vi tänkte ge oss ut redan imorgon lördag, om någon vill följa våra spikraka spår i snön :-)

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 24 January

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Karin Gillberg
  • Camilla Jakobsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

Videomåndagsgympa 9

Videogympan gör (förhoppningsvis) ett kort återbesök. Delta hemifrån och anslut via länken som läggs upp i kommentarsfältet samma dag, gärna från dator så att du kan se dina klubbkompisar svettas framför sina kameror. Nåt mjukt för övningarna på golvet är det enda du behöver, barfota funkar fint!

Start 18:00 hemma via …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Britta Alstad

25/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

30/1: Vinterserien Älvsjö 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

5/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 1 5

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

6/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 2 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

6/2: Vinterserien Källbrink 1

  • 0 Deltagare

9/2: Mareld Stockholm by Night 4 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

9/2: Årsmöte 2022 6

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/2: Vinterserien Skogsluffarna 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

16/2: Nattugglan deltävling 4 1

  • 0 Deltagare

20/2: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

27/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

6/3: Vinterserien Centrum 0

  • 0 Deltagare

13/3: Vinterserien Hellas 0

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

16/3: Nattugglan deltävling 5 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

5/6: Centrum Team Sprint 2022 – Save the date! 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

18/6: Lukkari-Jukola 2022 19

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

24/7: O-Ringen Uppsala 2022 27

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet