Information om hur och var:
Den här dagen påminner om förra veckan och det är en rad av intervaller som ska springas:
Först 2 x 4min-intervaller men 90s vila mellan,
därefter 5 st 90sek-intervaller men 60s vila,
därefter avslutar vi med en lång 8minutrare som förra veckan.
Mellan varje set är det 2 min vila om inte den eminenta träningsledaren säger annat.
Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, programmera och ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Stadion avgår 17:59 från T-centralen, den är framme vid 18:02. Därifrån är det ca 10 minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
9 kommentarer (kommentera)
Snart tisdag igen!:) Vilket skoval rekommenderas?
/ Magnus Karlsson
2015-09-13 kl 20:07
Nu finns det info!
/ Sara J
2015-09-13 kl 21:51
Ok perfa! Känns som en bra uppladdning inför sprint-KM! :)
/ Magnus Karlsson
2015-09-14 kl 21:48
är det någon som har ett hänglås att ta med?
/ Sara J
2015-09-15 kl 09:47
JAG ÄR SÅ TRÖTT PÅ ATT VARA SJUK HELA TIDEN. orkar inte mer.
/ Moa
2015-09-15 kl 15:18
Sov Moa!
/ Lena Ö
2015-09-15 kl 15:32
Jag tror jag har ett litet ett i ryggsäcken Sara.
/ Mia
2015-09-15 kl 16:28
Fasen vad kul det var med intervaller igår! Roligt med massa nya tjejer i gänget också. Jädrar i mig vad vi ska sparra och sporra varann i vinter!!
/ Linnea Börjars
2015-09-16 kl 10:05
kommer alla nya tjejerna på sprint KM. det vore skoj!!
/ Sara J
2015-09-16 kl 11:12
Skriv en kommentar!