På grund av underlaget kommer vi att improvisera fram ett härligt novemberpass. Vi springer genom söderort tills det att vi hittar en cykelbana som prioriterats i snöröjningsarbetet. Väl där springer vi stegringsintervaller: 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1, med en minuts vila.
Det kommer bli kalaskul!
Ett klassiskt gammalt Centrum-pass som dammats av såhär till jubileumsåret är 1000 m-intervaller på bana! Passet återkommer en gång i månaden under året, och tanken är att du ska kunna använda det för att mäta hur din form har utecklats, genom att jämföra dina tider mellan gångerna.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack Henning för en toppenträning i vacker miljö. Alla ni som inte var med, ni missade något!!
/
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans!
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
5 kommentarer (kommentera)
I dagsläget inte troligt alls att det kommer bli intervaller på bana på tisdag. Träning blir det hursomhelst, men vi avvaktar lite med form till vi vet aktuellt snöläge.
/ Oskar Gustafsson
2016-11-13 kl 17:19
Sorry Oskar! Är tvungen att jobba.
/ Mattias Robertson
2016-11-14 kl 22:31
Myspys. Jag tog med dobbskor. Borde jag byta till slätskor?
/ Björn B
2016-11-15 kl 10:29
Tror vanliga löparskor blir bättre Björn.
/ Oskar Gustafsson
2016-11-15 kl 15:31
10
/ Björn B
2016-11-15 kl 18:14
Skriv en kommentar!