Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

23/5 Fystisdag vid GIH: Skogsintervaller

  • Plats:
    GIH
  • Ansvarig:
    Mattias R
  • Telefon:
    O7O9-8femO338

Stadion är uppbokad även denna tisdag, så vi har bokat omklädningsrum på GIH istället.

Dagens pass: Skogsintervaller

6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Jukola springs i skogen, därför behöver vi träna på att springa just i skogen och obanad terräng! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling utanför GIH’s entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

 

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
GIH

laddar karta - vänligen vänta...

GIH 59.346903, 18.079977

 

Inlagd: 12 mars 2023, 9:09
Ändrad: 5 maj 2023, 14:14


Deltagare

  • Mattias Robertson x
  • Gustaf Gerge x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

  • Får jag ta med cykeln?

    / Gustaf Gerge
    2023-05-23 kl 08:50

  • Du kan nog inte ta in cykeln på GIH, vi blir insläppta av en vaktmästare. Men, du kan ju cykla bort till där vi ska springa så har du lite mer uppsikt.

    / Mattias Robertson
    2023-05-23 kl 08:58

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Larsbri i Ultralång-KM

    Jag kommer. Tar med mig en vän från skogsluffarna som gärna lånar pinne om det finns. Vi tänkte båda springa motion.

  • Johanna Löfvenius i Novembercupen deltävling 2, Stadi...

    Blir man insläppt för ombyte från kl. 18 som vanligt eller är det kl. 18.15 man ska komma?

  • Oskar Hermansson i Valberedningen informerar

    Se hit alla klubbmedlemmar! Det är dags att fundera på hur du vill engagera dig i klubben nästa år. Vad sägs om styrelsen, TräK, ArrK eller arrangera ett KM?

  • Lena Ö i Ultralång-KM

    Anmälan nu öppen på Eventor!

  • Stefan Olsson i Ylva Fornander

    Hej Ylva
    Vi sågs i skogen. Ser att du har en Centrum-sida.
    Du och jag hade rätt jämn fart genom Höstlunken idag trots mycket olika vägval, vi sågs här och där. Skilde bara 20 sek hela loppet till mål. Vid kntrl 2 stämplade vi samtidigt, 4 s diff, enligt sträcktider, tänkte just inte på det. Sedan skildes vi åt, vid cntrl 7 stämplade vi samtidigt igen, 5s diff. Jag försökte gena, tog trappan istf svängen men du var före ändå. Sedan var jag efter dig efter varvningen och sprang om. Vid 9 hann du upp mig och gick om. Sträckan fram till mål med ett par kontroller var du snabbare.
    Jo, vi kunde sprungit patrull, så jämna vi var.
    Mvh
    /Stefan O

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 4 November

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Joel Udd
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin

Måndagsgympa 10

Säsongspremiär för måndagsgympan! I höst har vi blivit lovade 1 h i gympasalen från 18:15.

Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar …

Läs mer

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

5/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Stegar 6

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck

7/11: Novembercupen deltävling 2, Stadion 20

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Agnes Thor
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johanna Bergmark

9/11: Novembertävlingarna medel 9

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Per Ljung
  • Ingrid Maria Wahlborn

10/11: Novembertävlingarna lång 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Ulrika Karlsson
  • Oskar Gustafsson
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Henning Sköldvall
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Arnau Requena Fernández
  • Niklas Henriksson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

10/11: Centrumsöndag: långpanna på Ornö 14

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Britta Alstad

11/11: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Alexander Garin Folkegård

12/11: Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Annica Sundeby
  • Mikael Svartz
  • Alexander Garin Folkegård

13/11: Stockholm by Night 1 4

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling
  • Maria Åhlund
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

14/11: Novembercupen deltävling 3, Kärrtorp 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Lena Öhman
  • Ulrika Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz
  • Rebecca Åquist
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Anton Sörhus
  • Martin Lindvall
  • Cecilia Lundbäck

17/11: Ultralång-KM 22

  • 0 Deltagare

18/11: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Niklas Skerfving

19/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken 2

  • Deltagare
  • Ulrika Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

21/11: Novembercupen deltävling 4, Stadion 9

  • Deltagare
  • Magnus Yngvesson

23/11: Stockholm Rogaining 1

  • 0 Deltagare

25/11: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

28/11: Novembercupen deltävling 5, Kärrtorp FINAL 8

  • 0 Deltagare

2/12: Måndagsgympa 0

  • 0 Deltagare

9/12: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

11/12: Stockholm by Night 2 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet