23/5 Fystisdag vid GIH: Skogsintervaller

Stadion är uppbokad även denna tisdag, så vi hoppas att vi kan boka omklädningsrum på GIH istället.

Dagens pass: Skogsintervaller

6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Jukola springs i skogen, därför behöver vi träna på att springa just i skogen och obanad terräng! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling utanför GIH’s entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

GIH

laddar karta - vänligen vänta...

GIH 59.346903, 18.079977