Ibland får vi vara kreativa, då Stadion är uppbokad för evenemang hela maj-juni har vi fått tag i ett omklädningsrum på GIH för ett par sista träningar på norrsidan- dock samma gamla trygga skog att trötta ut oss i!
Dagens pass: 8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Nu är det dags att lägga i en sista växel inför Jukola! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Skor lämpliga för skogslöpning på fötterna!
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
5 kommentarer (kommentera)
hmm. Det är m a o ingen orientering imorgon torsdag. Det skulle man gjort idag, om man hade koll :)
/ Lotta Bäckman
2022-06-01 kl 19:09
Eftersom det varit medel-KM och Stockholm City cup senaste två dagarna la vi intervaller denna torsdagen istället. Idag blir det skogsintervaller, terräng-/OL-skor rekommenderas.
/ Jonathan Svensson
2022-06-02 kl 10:35
Jag tar med en potentiell rekryt på träningen idag!:)
/ Fredrik Åkerlind
2022-06-02 kl 16:36
Toppen! :)
/ Jonathan Svensson
2022-06-02 kl 17:20
Ska erkänna att peppen var sådär under dagen när regnet vräkte ner.. men vilket pass! Tack!
/ Jens Kvarnström
2022-06-02 kl 20:35
Skriv en kommentar!