Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart
Som en övergång från grundträningsperioden startar vi mars månad med ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Detta är en möjlighet för er som planerar att springa Summer 3000 i juni att få ett kvitto på vårens träning. Du kan dock vara med även om du inte har tänkt vara med på Summer 3000. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana, så om vädret inte tillåter det kommer vi att hitta på något annat.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack alla för ett bra och effektivt jobb igår!
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
7 kommentarer (kommentera)
Det var ingen snö eller is på banan idag så det är fritt skoval som gäller på tisdag!
/ Oskar Hermansson
2023-03-19 kl 22:33
Grr så synd att missa men jag kommer missa!
/ Oskar
2023-03-20 kl 08:35
Haft en skitdag och kom iväg för sent från jobbet! Så missar tyvärr!
/ Moa
2023-03-21 kl 17:54
Omklädningsrum nr 9.
/ Mattias Robertson
2023-03-21 kl 17:54
Hallå, blev det några rekord?
/ Henrik Hellborg
2023-03-21 kl 21:48
Ja, Christoffer tog PB men det var också för att han sprang för första gången.
/ Mattias Robertson
2023-03-22 kl 08:43
Vi andra höll oss till årsbästa.
/ Mattias Robertson
2023-03-22 kl 08:44
Skriv en kommentar!