Dagens pass: Backintervaller
Inte i Hammarbybacken denna gång utan i en backe vid Söderbysjön. Den är inte upplyst så en liten pannlampa kan vara bra.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller terrängdojjor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack Henning för en toppenträning i vacker miljö. Alla ni som inte var med, ni missade något!!
/
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans!
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
7 kommentarer (kommentera)
Kommer vi köra intervaller på tid eller bara upp och ner för backen?
/ Henning Sköldvall
2022-10-23 kl 22:48
Tänker att vi ska köra på tid för att hålla ihop gruppen men backen är inte så lång så det kanske blir 15x uppför 60sek, repvila 90sek (jogg nerför) eller nåt sånt?
/ Oskar Hermansson
2022-10-24 kl 14:21
Backen har ju den längd den har, så alla kör väl hela backen och anpassar tempo och antal repetitioner till sina egna förutsättningar.
I Hammarbybacken och Hagatoppsbacken, som är så långa, så finns det väl mer poäng med att samordna sig, men vad jag kommer ihåg från när vi höll till i Maskinbacken för några år sedan så brukade var och en nöta på i sitt eget tempo, och man var ändå ganska samlade, och det fanns alltid ryggar att hänga.
/ Mattias Henriksson
2022-10-24 kl 16:09
Kommer ombytt, kommer sista minuten – vänta på mig!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-10-25 kl 17:23
Jag hittar inte min bilnyckel och har panik, så jag kommer inte
/ Moa
2022-10-25 kl 17:53
Tack för träningen,mina stumma gamla lår behöver vakna. Pulskurvan ser ut som ett ventrikelflimmer
/ Ylva Fornander
2022-10-25 kl 21:30
Bra jobbat igår! Kul med spänst och backe, skönt med träningsvärk idag (och ännu värre imorn).
/ Linnea Börjars
2022-10-26 kl 10:10
Skriv en kommentar!