Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

17/5 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Gräsintervaller

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Caroline
Telefon:
noll sju tre 390 7 ett 7 två

Dagens pass: Gräsintervaller

4x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’

Idag ska vi springa korta intervaller på gräs. En av flera poänger med att springa på gräs är att vi träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Det ska gå snabbt och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor eller Löparskor på fötterna!
Är du osäker, ta Orienteringsskor.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 03 april 2022, 22:22
Ändrad: 5 maj 2022, 13:13

Deltagare

Rebecca Åquist x
Linnea Börjars x
Jens Kvarnström x
Caroline Nilsson x
Mattias Robertson x
Moa Kjellstrand x
Christofer Näsholm x
Mattias Ågren x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

Jag tar med en kompis som är på besök från Skåne!

/ Caroline Nilsson
2022-05-09 kl 12:57
Jag är förkyld så Caroline kommer hålla i taktpinnen istället för mig denna kväll. Hoppas det blir snabbt och härligt!

/ Linnea Börjars
2022-05-16 kl 13:07
Jag antar att det är på Nedre myrens gräs (vid Björkhagens utegym) som det ska kutas? Kommer direkt dit ca 18:20.

/ Ågren
2022-05-17 kl 17:28
Vi kommer dit!

/ Caroline Nilsson
2022-05-17 kl 18:16
Tack för finfin träning ikväll, Caroline! Bra sprunget allihopa!

/ Rebecca Åquist
2022-05-17 kl 22:44

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!