Sommarlovet är slut! Upprop på torsdag på Kärsön!

Anv. namn:
Lösenord:
 

7/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Rebecca
  • Telefon:
    o76-8sju69åtta56

Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2023 års resultat.

Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart

Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej!  Passet ska springas på bana.

Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).

Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00

Utrustning
Snabba skor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 04 september 2023, 20:20


Deltagare

  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Karin G i DM stafett

    Jag har full bil nu.

  • Erik Wessberg i DM stafett

    Fri start 10:00-12:00

  • Mattias Henriksson i DM stafett

    Har någon sett mellan vilka tider man kan starta på öppna individuella banor?

  • Karin G i DM stafett

    Jag kör gärna imorgon. Kan plocka upp vid Skanstull / Hornstull / Fridhemsplan. Tänker att det räcker med att köra kl 9, men jag kan tidigarelägga.Ko talta på 0731-401056.

  • Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Nyckelviken

    Även om det inte finns någon nybörjarbana tror jag att det går bra att ge sig på fortsättarbanan om en är ny på nattorientering. Jag lovar att ge vägledning och tips på plats för de som vill ha det.

NÄRMAST PÅ GÅNG

23284117914_0008c47d7d_c

Sunday 24 September

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Karin Gillberg
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Mikael Svartz
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Fredrik Åkerlind
  • Erik Wessberg

DM stafett 16

Snart är det dags att försvara centrums färger i distriktet när det vankas DM i stafett!

Arena
Hällkana Friluftsgård, ca 2 km nordost om Bro.

Kollektivtrafik
Buss 555 från Bro station till Rosenlundsvägen, därefter 2,7 km promenad till Arenan.

Start
Första start 10:00. Starttider per klass publiceras i PM

D150
1. Mette Brolinson
2. Malin Sundeby
Annica …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Henning Sköldvall
  • Caroline Nilsson
  • Carolina Nealis
  • Tobias Nyqvist

26/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP 6

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Jens Kvarnström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Alexander Garin Folkegård

27/9: Natti natti 32

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Olle Tyrland
  • Daniel Rejment
  • Peter Soderlund

30/9: Österåker medel 6

  • Deltagare
  • Britta Alstad

30/9: MTBO Svenska Cupen #5 Sprint 1

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Niklas Skerfving

1/10: MTBO Svenska Cupen #6 Medel 2

  • Deltagare
  • Daniel Rejment

1/10: Waxholms lång 1

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Rebecka Ingram

3/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Marcos Vicente Herranz
  • Helena Hede

5/10: Tekniktorsdag: Nyckelviken 5

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Stefan Persson
  • Daniel Rejment
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

7/10: 25manna 20

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Daniel Rejment
  • Carolina Nealis

8/10: 25mannamedeln 3

  • Deltagare
  • Rebecka Ingram
  • Helena Hede

9/10: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

10/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Simon Bohman
  • Britta Alstad

14/10: Natt-KM 3

  • Deltagare
  • Rebecka Ingram

16/10: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

17/10: Fystisdag vid Stadion: 30/30 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg

21/10: Helg utan stress 18

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

23/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

29/10: Gustavsberg lång 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet