Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

7/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Rebecca
  • Telefon:
    o76-8sju69åtta56

Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2023 års resultat.

Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart

Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej!  Passet ska springas på bana.

Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).

Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00

Utrustning
Snabba skor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 04 september 2023, 20:20


Deltagare

  • Rebecca Åquist x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Marcos Vicente Herranz x
  • Maura M x
  • Moa Kjellstrand x
  • Christian Michelsen x
  • Joel Udd x
  • Jens Kvarnström x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

  • Kom och spring allihopa! Blir kul att se status inför vinter”vilan”!

    / Rebecca Åquist
    2023-11-06 kl 22:12

  • Det är ju nu grundträningen börjar! Ingen vila! Dock måste jag nog vila för jag blev lite väl schleten av Höstlunken. Kanske ångrar mig.

    / Oskar
    2023-11-07 kl 00:08

  • Jag är fortfarande förkyld men visst tar Per-Anders med sig nyckelkortet?

    / Mattias Robertson
    2023-11-07 kl 15:48

  • Genie som en är så åkte jag förbi hållplatsen. Torde komma innan 18.15 dock!

    / Kvarnström
    2023-11-07 kl 17:52

  • Snyggt sprunget ikväll gänget! Glöm inte skriva era finfina tider här i kommentarerna och lägga in eventuella PB:n i Centrums wiki. Om om ni inte vet hur man redigerar i den så kan jag skriva in dem.

    / Rebecca Åquist
    2023-11-07 kl 21:00

  • Lyckas aldrig komma in på wiki.
    Men kan vara PB med 11.55.07

    / Kvarnström
    2023-11-07 kl 21:37

  • Tyvärr inget PB denna gång Jens, du sprang ju 11.48 förra året!

    / Rebecca Åquist
    2023-11-07 kl 22:21

  • Samma här med wiki
    Möjligt PB 11:33 trots extra klädderna och blöta banan. Bra jobbat allihopa!

    / Marcos Vicente Herranz
    2023-11-07 kl 22:44

  • @Maura (och övriga): Banan på Kärrtorps IP är exakt 400 m.

    / Per-Anders
    2023-11-08 kl 16:26

  • Snyggt Marcos! Jag kan skriva on i wikin.

    / Rebecca Åquist
    2023-11-08 kl 21:33

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

6810865184_f27da506fa_c

Monday 15 July

  • Deltagare
  • Anton Sörhus

Österlens trekvällars 1

Samlingsplats
Lönhults sommarby. Ca 3 km väster om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 vid Brösarp samt från Bertilstorp. På grund av svårighet med att få tillstånd av Försvarsmakten och Länsstyrelsen för att arrangera vår tävling på de två tilltänkta områden vi hade för 2024, så har vi valt att använda …

Läs mer

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

17/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Erika Malmberg
  • Lars Brickstad
  • Ylva Fornander
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Cathrine Essén

22/7: O-ringen Smålandskusten 22

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sverker Lenas

29/7: OK Hällen 3-dagars 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Helena Persson
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten
  • Magnus Yngvesson
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind

11/8: Veteran-SM Ultralång Grövelsjön 12

  • Deltagare
  • Samuel Murray

14/8: Melkers minne 1

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

17/8: Tumba långdistans 1

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Annica Sundeby
  • Alexander Garin Folkegård

18/8: Mälarhöjden medeldistans 3

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

20/8: Fystisdag 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Simon Bohman
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

22/8: Sprint KM 14

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Alexander Garin Folkegård

24/8: DM långdistans 2

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Niclas Petersson
  • Alexander Garin Folkegård

25/8: DM medeldistans 3

  • Deltagare
  • Camilla Jakobsson

25/8: Barn i Centrum – säsongsstart 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Simon Bohman
  • Alexander Garin Folkegård

29/8: Tekniktorsdag – Höstupptakt 3

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

30/8: Veteran-SM 1

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

31/8: Attunda medel 1 1

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

1/9: Attunda medel 2 1

  • Deltagare
  • Niclas Petersson

7/9: Järfälla långdistans 1

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Niclas Petersson

8/9: Järfälla medeldistans 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

8/9: SM Stafett 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet