7/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Rebecca - Telefon:
o76-8sju69åtta56
Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2023 års resultat.
Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart
Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana.
Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
Utrustning
Snabba skor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Torp of Trille – Läger för all...
Tack för klargörandet Mattias! Jag åker alltid liggvagn och aldrig förstått poängen med sov men givetvis rättar jag mig i ledet och tar det som erbjuds!
Det låter också som att det blir kvällståg hem för allihop. - Ågren i Torp of Trille – Läger för all...
Vill ni ha en riktigt smaskig långpanna på fredagen så rekommenderas ungefär denna rutt. Går förstås att ta buss från Vålådalen (östra eller västra) också om en vill korta av lite, men att följa Vålån tillbaka är riktigt fint!
- Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...
Anslutningsbussen till nattåget går ju bara tre timmar senare än bussen till kvällståget, och då lär väl alla som kör bil dragit hemåt, så strax efter 18 är det väl dags för ev. nattågsresenärer börja plocka ihop och gå mot busshållplatsen.
Men även om ni måste lämna Fjällgården tidigare så är ni ju gäster på anläggningen, och kan hänga i lobbyn på högfjällshotellet och lämna bagage där? - Mette i Torp of Trille – Läger för all...
Är absolut intresserad av lång löptur till Issjödalen på fredagen!
- Per-Anders i Torp of Trille – Läger för all...
Svar från Trillevallen: ”I dagsläget så är det ingen som kommer och checkar in efter er. Skulle det boka på så har de incheckning från kl 15 men det vet vi ju först när det närmar sig. Hur länge skulle ni vilja stanna?”. Hur länge vill nattågsresenärerna vara kvar i Fjällgården?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 24 June
- Deltagare
- Olof Lethagen
Idrefjällens 3-dagars 1
Efter en hel vilodag fortsätter Idre att leverera en vanlig tredagars. Idrefjällveckan 3-dagars består av tre tävlingar som genomförs under tre dagar (24–26 juni 2025).
PROGRAM
Tisdag 24 juni Långdistans första start 10:00
Onsdag 25 juni Medeldistans första start 10:00
Torsdag 26 juni Långdistans första start 10:00
ARENA
Arena Ostliften för samtliga tre dagar/etapper. För en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Magnus Yngvesson
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
26/6: Våravslutning: Öl-OL i Rålis 15
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Jon Lindmark
27/6: Ohelg i Jokkmokk 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Erika Lindholm
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Agnes Thor
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Ines Lindholm
27/6: Kapa 2025 12
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
30/6: Trekvällars etapp 1 14
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
1/7: Trekvällars etapp 2 13
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
2/7: Trekvällars etapp 3 11
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Mattias Ågren
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
4/7: Eskilstuna Weekend 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
5/7: Gotlands 2-dagars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Astrid Adelsköld
8/7: Gotlands 3-dagars 2
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Fredrik Åkerlind
11/7: Hallands 3-dagars 5
- Deltagare
- Anton Sörhus
14/7: Österlens 3-kvällars 1
- 0 Deltagare
16/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
21/7: O-Ringen Jönköping 2025 18
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/7: Skotska 6-dagars 2025 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
16/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Johanna Bergmark
10 kommentarer (kommentera)
Kom och spring allihopa! Blir kul att se status inför vinter”vilan”!
/ Rebecca Åquist
2023-11-06 kl 22:12
Det är ju nu grundträningen börjar! Ingen vila! Dock måste jag nog vila för jag blev lite väl schleten av Höstlunken. Kanske ångrar mig.
/ Oskar
2023-11-07 kl 00:08
Jag är fortfarande förkyld men visst tar Per-Anders med sig nyckelkortet?
/ Mattias Robertson
2023-11-07 kl 15:48
Genie som en är så åkte jag förbi hållplatsen. Torde komma innan 18.15 dock!
/ Kvarnström
2023-11-07 kl 17:52
Snyggt sprunget ikväll gänget! Glöm inte skriva era finfina tider här i kommentarerna och lägga in eventuella PB:n i Centrums wiki. Om om ni inte vet hur man redigerar i den så kan jag skriva in dem.
/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 21:00
Lyckas aldrig komma in på wiki.
Men kan vara PB med 11.55.07
/ Kvarnström
2023-11-07 kl 21:37
Tyvärr inget PB denna gång Jens, du sprang ju 11.48 förra året!
/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 22:21
Samma här med wiki
Möjligt PB 11:33 trots extra klädderna och blöta banan. Bra jobbat allihopa!
/ Marcos Vicente Herranz
2023-11-07 kl 22:44
@Maura (och övriga): Banan på Kärrtorps IP är exakt 400 m.
/ Per-Anders
2023-11-08 kl 16:26
Snyggt Marcos! Jag kan skriva on i wikin.
/ Rebecca Åquist
2023-11-08 kl 21:33
Skriv en kommentar!