Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

Anv. namn:
Lösenord:
 

6/12 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Henning
  • Telefon:
    .

Dagens pass: Tröskel och milfart

3×6’@tröskelfart, 3×2’@milfart, vila 90’’

Denna vecka kör vi en variant av passet vi bekantade oss med tidigare, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 28 oktober 2022, 9:09


Deltagare

  • Mattias Robertson x
  • Gustaf Gerge x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Henning Sköldvall x
  • Ylva Fornander x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

  • Hej! Jag har diverse blåmärken och stela muskler men ska göra mitt bästa för att leda detta. Vi springer på någon av grusvägarna i reservatet tänkte jag. Är det någon som har koll på underlaget där? Är det bart eller snö?

    / Henning Sköldvall
    2022-12-05 kl 12:50

  • Elljusspåret är det frusen modd på men grusvägen mellan utegymmet och Söderbysjön har varit välplogad sen snöfallet så där tror jag man kan ha löpskor faktiskt.

    / Linnea Börjars
    2022-12-05 kl 15:01

  • Då kör vi där!

    / Henning Sköldvall
    2022-12-05 kl 15:41

  • Notera att det inte är någon längre setvila efter de tre första intervallerna. Vi kör 90 sekunders vila mellan intervallerna rakt igenom passet.

    / Henning Sköldvall
    2022-12-06 kl 14:02

  • Jag har inget bra skäl mer än att jag inte riktigt orkar pallra mig till träningen idag. Karlin ska lösa ut en nyckel ikväll så förhoppningsvis behöver ni inte leta efter vare sig öppna omklädningsrum eller vaktmästare.

    / Linnea Börjars
    2022-12-06 kl 17:09

  • Är vi äntligen betrodda med nyckel efter 14 år! Härligt!

    / Mattias Henriksson
    2022-12-06 kl 18:12

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Per-Anders i Centrumsöndag: Stockholms ringled

    Tack för erbjudandet, Britta. Banan är inte strängad ännu, TräK tar tag i detta (typ) imorgon. Men det behövs fler vattenhål! Kom igen, Centrum, visst vill du att banan skall passera just din gata!?!?

  • Britta i Centrumsöndag: Stockholms ringled

    Hur går banan i år? Jag kan absolut bjuda på fika, men vi sprang ju Solna förra året, kanske söderut i år?

  • Britta i Centrumsöndag vid Ängsjö

    Tack för detta Annika och Centrum som bjuder på go bastu efter snöpuls. Eftersom jag var jättesist ut blev det 'följa spår och hålla koll på var man är'. En annan form av orientering.:-)

  • Per-Anders i Centrumsöndag vid Ängsjö

    Tack för i år, Annika!

  • Mattias Robertson i Centrumsöndag vid Ängsjö

    Stationen blir bra upphämtningsplats.

NÄRMAST PÅ GÅNG

IMG_94871

Sunday 10 December

  • Deltagare
  • Karin Gillberg
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Karin Hagwall

Centrumsöndag vid Ängsjö 13

Även denna vinter bjuder Annika ut oss till finfina Ängsjö friluftsområde där vi får springa kluriga banor tillsammans med Väsby OK.

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Petter Wikström
  • Maria Kroon
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Helena Hede

11/12: Måndagsgympa 11

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Alexander Garin Folkegård

12/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskel & milfart 5

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Sverker Lenas
  • Henning Sköldvall

13/12: Stockholm by Night 2 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Maria Kroon
  • Fredrik Åkerlind
  • Helena Hede
  • Maura M

14/12: Specialtorsdag: Spinning med Britta 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Ågren
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad

17/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad

18/12: Julegympa 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Alexander Garin Folkegård

19/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 3

  • 0 Deltagare

20/12: Snättringe nattcup E2 0

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad

8/1: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Jonathan Svensson

14/1: Upptaktsträff inför 10mila 2024 – sub 100? 5

  • 0 Deltagare

15/1: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Jerk Rönnols
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Annica Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Daniel Johansson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin

18/1: Skidläger i Grönklitt 2024 28

  • 0 Deltagare

21/1: Vinterserien Gustavsberg 0

  • 0 Deltagare

22/1: Måndagsgympa 0

  • 0 Deltagare

24/1: Nattugglan #3 0

  • 0 Deltagare

28/1: Vinterserien Söders-Tyresö 0

  • 0 Deltagare

29/1: Måndagsgympa 0

  • 0 Deltagare

31/1: Snättringe nattcup E3 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henning Sköldvall
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

3/2: Stockholm Indoor Cup E1 4

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet