Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

6/12 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Henning
Telefon:
.

Dagens pass: Tröskel och milfart

3×6’@tröskelfart, 3×2’@milfart, vila 90’’

Denna vecka kör vi en variant av passet vi bekantade oss med tidigare, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 28 oktober 2022, 9:09

Deltagare

Mattias Robertson x
Gustaf Gerge x
Per-Anders Lindgren x
Alexander Garin Folkegård x
Henning Sköldvall x
Ylva Fornander x
Moa Kjellstrand x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

Hej! Jag har diverse blåmärken och stela muskler men ska göra mitt bästa för att leda detta. Vi springer på någon av grusvägarna i reservatet tänkte jag. Är det någon som har koll på underlaget där? Är det bart eller snö?

/ Henning Sköldvall
2022-12-05 kl 12:50
Elljusspåret är det frusen modd på men grusvägen mellan utegymmet och Söderbysjön har varit välplogad sen snöfallet så där tror jag man kan ha löpskor faktiskt.

/ Linnea Börjars
2022-12-05 kl 15:01
Då kör vi där!

/ Henning Sköldvall
2022-12-05 kl 15:41
Notera att det inte är någon längre setvila efter de tre första intervallerna. Vi kör 90 sekunders vila mellan intervallerna rakt igenom passet.

/ Henning Sköldvall
2022-12-06 kl 14:02
Jag har inget bra skäl mer än att jag inte riktigt orkar pallra mig till träningen idag. Karlin ska lösa ut en nyckel ikväll så förhoppningsvis behöver ni inte leta efter vare sig öppna omklädningsrum eller vaktmästare.

/ Linnea Börjars
2022-12-06 kl 17:09
Är vi äntligen betrodda med nyckel efter 14 år! Härligt!

/ Mattias Henriksson
2022-12-06 kl 18:12

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!