Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

25/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Norr (Tennisbanorna vid Haga) / Söder (Under Årstabron)
  • Ansvarig:
    Per-Anders (Söder)
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

OBS! Corona-anpassning! Pga nya rekommendationer från Folkhälsomyndigheten kommer vi för resterande träningar i januari att återgå till träningar utan omklädningsrum. Vi kommer att köra ifrån två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi kommer ha en ledare på plats på en av samplingsplatserna. Du kan även köra träningarna på distans.

Vi fortsätter med grundträning och tröskeltempo men vågar öka farten en aning på de senare intervallerna.

Dagens pass: Tröskel och milfart

3x6min@tröskelfart, 3x2min@milfart, vila 90sek

Denna vecka kör återigen vi en variant av passet vi bekantade oss med tidigare, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl. 18.00

Samling och start 18:00

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924

 

 

 

 

Inlagd: 28 december 2021, 9:09
Ändrad: 1 januari 2022, 13:13


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Britta Alstad x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Moa i Fystisdag på söder/norr/distans:...

    Söder!

  • jorrit i Nattugglan deltävling 3

    Missade att anmäla mig men det verkar alla ha gjort? Någon som vill i grevens tid?

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2022

    Avreseinfo för tågresenärer

    Taxianslutningen körs i år av Mora Taxi och ska faktureras i efterskott. Skulle det bli något missförstånd så att de vill ha betalt i bilen så behöver vi inte bråka om det, utan betala och ta kvitto och skicka en kopia till mig.

    Taxin brukar vänta på gatusidan av stationshuset. För att få lite marginal är den bokad till 10-15 minuter efter tågets ankomsttid, se till vänster under rubriken Resan. Om tåget skulle bli mer än 15 minuter sent; ring taxibolaget på tel 0250-15 000 i så god tid som möjligt.
    De har även fått numret till Jens F i tidiga gruppen och Peder i sena gruppen, om de skulle behöva ringa er.

    Ni som har Resplus-biljett hela vägen till/från Grönklitt (d.v.s. alt. 2 dit och båda hemresealternativen) har "kom fram-garanti" till biljettens destination vid ev. störningar och behöver bara ta kontakt med personalen för vidare besked.

    Ni som har tågbyte i Borlänge; se till att hålla ihop gruppen när ni kliver av, så att ingen fastnar med sitt bagage och blir kvar på tåget.

  • Fredrik Åkerlind i Fystisdag på söder/norr/distans:...

    Hagaparken!

  • Jonathan Svensson i Fystisdag på söder/norr/distans:...

    Det blir Haga för mig :)

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 18 January

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling
  • Henning Sköldvall
  • Magnus Yngvesson
  • Ola Grankvist
  • Jens Kvarnström
  • Jonathan Svensson
  • Anna Rosell
  • Fredrik Åkerlind

Fystisdag på söder/norr/distans: Fartlek 12

Årets första fystisdag på Stadion – välkomna!

OBS! Corona-anpassning! Pga nya rekommendationer från Folkhälsomyndigheten kommer vi för resterande träningar i januari att återgå till träningar utan omklädningsrum. Vi kommer att köra ifrån två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi kommer

Läs mer

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

19/1: Nattugglan deltävling 3 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Elin Jacobsson
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Malin Annegård
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Michael Brüer
  • Erika Hörnfeldt
  • Mattias Göthberg
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Ylva Fornander
  • Sara Löfwander
  • Magnus Yngvesson
  • Jens Kvarnström
  • Ellen Skärstrand
  • Ameli Sjöberg
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Caroline Nilsson

20/1: Skidläger i Grönklitt 2022 35

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Linus Rispling
  • Britta Alstad

23/1: Vinterserien Järla 3

  • Deltagare
  • Camilla Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

24/1: Videomåndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Britta Alstad

25/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart 2

  • 0 Deltagare

30/1: Vinterserien OKÄÖ 0

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

5/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 1 6

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

6/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 2 5

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

6/2: Vinterserien Snättringe 1

  • 0 Deltagare

9/2: Mareld Stockholm by Night 4 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lars Brickstad
  • Rebecca Åquist

9/2: Årsmöte 2022 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/2: Vinterserien Skogsluffarna 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

16/2: Nattugglan deltävling 4 1

  • 0 Deltagare

20/2: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

27/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

6/3: Vinterserien Centrum 0

  • 0 Deltagare

13/3: Vinterserien Hellas 0

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

16/3: Nattugglan deltävling 5 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet