VÅREN ÄR HÄR!

Anv. namn:
Lösenord:
 

25/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Norr (Tennisbanorna vid Haga) / Söder (Under Årstabron)
  • Ansvarig:
    Per-Anders (Söder)
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

OBS! Corona-anpassning! Pga nya rekommendationer från Folkhälsomyndigheten kommer vi för resterande träningar i januari att återgå till träningar utan omklädningsrum. Vi kommer att köra ifrån två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi kommer ha en ledare på plats på en av samplingsplatserna. Du kan även köra träningarna på distans.

Vi fortsätter med grundträning och tröskeltempo men vågar öka farten en aning på de senare intervallerna.

Dagens pass: Tröskel och milfart

3x6min@tröskelfart, 3x2min@milfart, vila 90sek

Denna vecka kör återigen vi en variant av passet vi bekantade oss med tidigare, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl. 18.00

Samling och start 18:00

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924

 

 

 

 

Inlagd: 28 december 2021, 9:09
Ändrad: 1 januari 2022, 13:13


Deltagare

  • Mattias Robertson x
  • Anna Rosell x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Fler behövs för att detta skall bli av, på både norr å söder; Kommer ni?

    / Per-Anders
    2022-01-24 kl 16:45

  • Då det verkar osäkert om detta blir av ger jag mig ut i solen på lunchen i stället.

    / Britta
    2022-01-25 kl 09:45

  • jag kommer till Haga.

    / Mattias Robertson
    2022-01-25 kl 11:57

  • Min mor har lämnat positivt Corona-test, och jag träffade henne igår. Så jag håller mej hemma några dagar, vill inte riskera att smitta någon av er. (Ingen av oss har några symtom).

    / Per-Anders
    2022-01-25 kl 12:56

  • Ok, jag kommer vara vid samlingsplatsen vid tennisbanorna kl. 18 om nån vill göra mig sällskap.

    / Mattias Robertson
    2022-01-25 kl 14:35

  • Jag kan ta mig till mötesplatsen på Söder men om ingen mer kommer kör jag passet på kajen mellan Skanstull/Danvikstull

    / Anna Rosell
    2022-01-25 kl 14:38

  • Jag är lite stressad med plugg, så kör nog passet hemifrån!

    / Moa
    2022-01-25 kl 16:59

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

18000723945_d4fd7dacbb_c

Sunday 22 May

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

IFK Lidingö sprint 2 1

IFK Lidingö SOK inbjuder till Sprinthelg.

Samling
Bo, Lidingö

Kollektivtrafik
Buss 204 eller 212 från Ropsten till Lojovägen.

Anmälan via Eventor senast söndagen den 15 maj
Efteranmälan Senast onsdagen den 19 maj kl 23.59. Direktanmälan i öppna klasser.

Start
Första start kl 10.00. Fri minutstart inom respektive startintervall. För din bekvämlighet har vi fria starttider inom …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Christofer Näsholm
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Ameli Sjöberg
  • Rebecca Åquist
  • Axel Andén
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind

24/5: Stockholm City Cup 2 26

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Christofer Näsholm
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Jens Kvarnström
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Anna Clara Stenvall
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz

31/5: Medel-KM 34

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Agnes Thor
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson

1/6: Stockholm City Cup 3 19

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist

2/6: FysTORSDAG vid GIH: Skogsintervaller 3

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom

4/6: Barnlördag 3 3

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Per-Anders Lindgren
  • Olle Tyrland
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist

4/6: Kartpackning CTS 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Jens Kvarnström
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Klara Alm

5/6: Centrum Team Sprint 2022, söndag 5 juni. Fler funktionärer behövs! 25

  • 0 Deltagare

6/6: Mälarhöjdens Knockout-sprint 0

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

7/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jorrit Boekel
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson

9/6: Sprint-KM 18

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Gro Dahlbom

11/6: Barnlördag 4 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Astrid Adelsköld
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

16/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 13

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Sören Andersson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Malin Sundeby
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm

18/6: Lukkari-Jukola 2022 33

  • 0 Deltagare

26/6: Idrefjällsveckan 0

  • 0 Deltagare

1/7: 3+3 I Sälen 0

  • 0 Deltagare

4/7: Trekvällars 1 lång 0

  • 0 Deltagare

5/7: Trekvällars 2 medel 0

  • 0 Deltagare

6/7: Trekvällars 3 lång 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet