Välkomna till årets första fystisdag!
Vi börjar det nya året som vi slutade det förra, med grundträningen för att bygga en stark grund inför kommande vårsäsong.
Dagens pass: Tröskel
5x5min@tröskelfart, vila 90sek
Vi springer fem längre intervaller i tröskeltempo.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna vid barmark, annars orienteringsskor/broddar!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack Henning för en toppenträning i vacker miljö. Alla ni som inte var med, ni missade något!!
/
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans!
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
Välkomna på knockoutsprint i vackra Klubbensborg med efterföljande bastu, bad och after run! Vi har fått låna Fridhemskanotisternas klubbhus som vi använder som samlingsplats. Hit tar du dig med cykel eller genom att promenera 10 minuter från Mälarhöjdens tunnelbanestation.
Knockoutsprinten kommer att …
5 kommentarer (kommentera)
Jag utgår ifrån att det är halt på elljusspåret, så skor med metalldubb rekommenderas.
/ Per-Anders
2022-01-10 kl 15:22
Apropå PA:s kommentar, är det någon som varit ute i spåret och vet om det ändå kan funka med löparskor?
/ Linus
2022-01-11 kl 17:10
Vänta på mig! Kommer strax och behöver bara byta skor.
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-01-11 kl 18:06
Tack för i kväll! Va fint de va i skogen!
/ Per-Anders
2022-01-11 kl 21:11
Tack för en trevlig träning allesammans!
/ Henning Sköldvall
2022-01-11 kl 21:53
Skriv en kommentar!