Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

28/11 Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila – OBS: Ny samlingsplats!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Per-Anders
Telefon:
0sju0-6två62718

Dagens pass:
6(4’@LT+20”/2’@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än trölskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
~~Löparskor på fötterna!~~

Skor med metalldubb!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

Inlagd: 19 oktober 2023, 11:11
Ändrad: 11 november 2023, 13:13

Deltagare

Per-Anders Lindgren x
Henning Sköldvall x
Mattias Robertson x
Joel Udd x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Nu när UltralångKM är avklarat så blir det fint att springa fort igen! Om vi tycker att det är för halt på elljusspåret så kör vi på stadion-ovalen (för dom har väl inte börjat spruta snö på den ännu?).

/ Per-Anders
2023-11-27 kl 17:29
Det spekulerades ju igår huruvida Stadion har börjat lägga snö på löparbanorna, men enligt klagomålen på Skidspår.se så är det snöfritt!

/ Mattias Henriksson
2023-11-28 kl 14:37
Bra sprunget ikväll, Centrum! Skönt pass den här fartleken. Och för den nyfikne; vi körde på elljusspåret och cykelbanor.

/ Per-Anders
2023-11-28 kl 20:57

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Tack för erbjudandet, Britta. Banan är inte strängad ännu, TräK tar tag i detta (typ) imorgon. Men det behövs fler vattenhål! Kom igen, Centrum, visst vill du att banan skall passera just din gata!?!?
Britta i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Hur går banan i år? Jag kan absolut bjuda på fika, men vi sprang ju Solna förra året, kanske söderut i år?
Britta i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för detta Annika och Centrum som bjuder på go bastu efter snöpuls. Eftersom jag var jättesist ut blev det 'följa spår och hålla koll på var man är'. En annan form av orientering.:-)
Per-Anders i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för i år, Annika!
Mattias Robertson i Centrumsöndag vid Ängsjö

Stationen blir bra upphämtningsplats.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 11 December

Deltagare
Oskar Karlin
Per-Anders Lindgren
Henning Sköldvall
Joel Udd
Petter Wikström
Maria Kroon
Rebecca Åquist
Caroline Nilsson
Jonathan Svensson
Fredrik Åkerlind
Helena Hede

Måndagsgympa 11

Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.

Start 18:15, Hantverkargatan 3K

Ta med:
Inomhusskor (inga utomhusskor)
Duschhandduk

Det …

Läs mer