VÅREN ÄR HÄR!

Anv. namn:
Lösenord:
 

18/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Fartlek

  • Plats:
    Norr (Tennisbanorna vid Haga) / Söder (Under Årstabron)
  • Ansvarig:
    Ola G (Norr)
  • Telefon:
    070 ett fyra åtta tjugonio 72

Årets första fystisdag på Stadion – välkomna!

OBS! Corona-anpassning! Pga nya rekommendationer från Folkhälsomyndigheten kommer vi för resterande träningar i januari att återgå till träningar utan omklädningsrum. Vi kommer att köra ifrån två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi kommer ha en ledare på plats på en av samplingsplatserna. Du kan även köra träningarna på distans.

Dagens pass: Fartlek utan vila

6 x (4’@LT+20”/2’@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl. 18.00

Samling och start 18:00

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924

 

 

 

Inlagd: 03 januari 2022, 19:19
Ändrad: 1 januari 2022, 13:13


Deltagare

  • Ola Grankvist x
  • Magnus Yngvesson x
  • Fredrik Åkerlind x
  • Linus Rispling x
  • Anna Rosell x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Henriksson x
  • Jens Kvarnström x
  • Mattias Robertson x
  • Hampus Olesund x
  • Jonathan Svensson x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

20 kommentarer (kommentera)

  • OBS. Träningen ändrad från Stadion -> Norr/Söder/Distans!

    / Ola
    2022-01-16 kl 19:54

  • Jag tänkte komma till Hagaparken. Hur gör ni andra?

    / Per-Anders
    2022-01-17 kl 13:25

  • Haga!

    / Ola
    2022-01-17 kl 13:39

  • Söder!

    / Anna Rosell
    2022-01-17 kl 15:58

  • Söder!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2022-01-17 kl 17:06

  • Haga:)

    / Magnus Yngvesson
    2022-01-17 kl 17:12

  • Haga!

    / Mattias Robertson
    2022-01-17 kl 18:55

  • Det blir Haga för mig :)

    / Jonathan Svensson
    2022-01-17 kl 19:13

  • Hagaparken!

    / Fredrik Åkerlind
    2022-01-17 kl 19:47

  • Söder!

    / Moa
    2022-01-17 kl 23:55

  • Lag norr

    / Jens Kvarnström
    2022-01-18 kl 09:34

  • Hej! Med tanke på att vi är så få och så ojämna löpare på södersidan, och passet är fartlek dvs svårt att hålla ihop, så skippar jag och kör annan träning istället.

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2022-01-18 kl 12:48

  • Nån som har koll på hur isigt det är i Hagaparken?

    / Per-Anders
    2022-01-18 kl 13:15

  • Söder!

    / Linus
    2022-01-18 kl 14:32

  • Hej jag kommer till Haga! Tar med min kompis Fredrik.

    / Hampus Olesund
    2022-01-18 kl 15:41

  • Förresten, jag känner mig fortfarande halvrisig efter spruta 3 igår så jag joggar hemma i stället.

    / Linus
    2022-01-18 kl 16:07

  • Jag kör passet på egen hand på kajen mellan Skanstull/Danvikstull.

    / Anna Rosell
    2022-01-18 kl 16:22

  • P-A; rekade lite i kanten på Hagaparken vid tennisbanorna, och det är fortfarande ganska isigt tyvärr. Så var försiktiga! Ett alternativ kan vara att springa runt vid Bellevue, dock blir det lite asfalt då bitvis..

    / Rebecca Åquist
    2022-01-18 kl 16:26

  • Okej så ingen kommer till Söder?

    / Moa
    2022-01-18 kl 17:17

  • Tack, Rebecca. Jag tar metalldubb.

    / Per-Anders
    2022-01-18 kl 17:32

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

18000723945_d4fd7dacbb_c

Sunday 22 May

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

IFK Lidingö sprint 2 1

IFK Lidingö SOK inbjuder till Sprinthelg.

Samling
Bo, Lidingö

Kollektivtrafik
Buss 204 eller 212 från Ropsten till Lojovägen.

Anmälan via Eventor senast söndagen den 15 maj
Efteranmälan Senast onsdagen den 19 maj kl 23.59. Direktanmälan i öppna klasser.

Start
Första start kl 10.00. Fri minutstart inom respektive startintervall. För din bekvämlighet har vi fria starttider inom …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Christofer Näsholm
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Ameli Sjöberg
  • Rebecca Åquist
  • Axel Andén
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind

24/5: Stockholm City Cup 2 26

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Christofer Näsholm
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Jens Kvarnström
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Anna Clara Stenvall
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz

31/5: Medel-KM 34

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Agnes Thor
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson

1/6: Stockholm City Cup 3 18

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Rebecca Åquist

2/6: FysTORSDAG vid GIH: Skogsintervaller 2

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom

4/6: Barnlördag 3 3

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Per-Anders Lindgren
  • Olle Tyrland
  • Rebecca Åquist

4/6: Kartpackning CTS 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Jens Kvarnström
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Klara Alm

5/6: Centrum Team Sprint 2022, söndag 5 juni. Fler funktionärer behövs! 25

  • 0 Deltagare

6/6: Mälarhöjdens Knockout-sprint 0

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

7/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jorrit Boekel
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson

9/6: Sprint-KM 18

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Gro Dahlbom

11/6: Barnlördag 4 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Astrid Adelsköld
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

16/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 13

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Sören Andersson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Malin Sundeby
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Ronja Hill
  • Caroline Nilsson
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm

18/6: Lukkari-Jukola 2022 33

  • 0 Deltagare

26/6: Idrefjällsveckan 0

  • 0 Deltagare

1/7: 3+3 I Sälen 0

  • 0 Deltagare

4/7: Trekvällars 1 lång 0

  • 0 Deltagare

5/7: Trekvällars 2 medel 0

  • 0 Deltagare

6/7: Trekvällars 3 lång 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet