Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

11/4 Fystisdag vid Stadion: Skogsintervaller

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Mattias R
Telefon:
O7O9-8femO338

10026235374_2e5b34b191_c

Dagens pass: Skogsintervaller

8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Även detta år kör vi snabba intervaller i skog inför våra gemensamma stafetter. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 16 januari 2023, 13:13

Deltagare

Joel Udd x
Alexander Garin Folkegård x
Mattias Robertson x
Christofer Näsholm x
Moa Kjellstrand x
Emma Wilhelmsson x
Josef Nilsson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Visst är det snöfritt och orienteringsskor?

/ Per-Anders
2023-04-10 kl 20:54
Jag tar orienteringsskor. Om det är snöfritt, vet jag inte. Vi kör förslagsvis 10×2 minuter på Skogsintervallshöjden.

/ Mattias Robertson
2023-04-10 kl 21:19
Jag tar ol skor jag med!

/ Alexander Garin Folkegård
2023-04-10 kl 21:22

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!