Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

12/12 Fystisdag vid Stadion: Tröskel & milfart

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Joel U
Telefon:
07tre-nio55!56fyra

Dagens pass:
2×8’@tröskelfart, 2×3’@milfart, vila 90’’

Vinterträning innebär ofta olika typer av tröskelintervaller. Det här passet går helt enkelt ut på att springa två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de två sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

Inlagd: 19 oktober 2023, 11:11
Ändrad: 11 november 2023, 13:13

Deltagare

Alexander Garin Folkegård x
Joel Udd x
Mattias Henriksson x
Mattias Robertson x
Per-Anders Lindgren x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Tack för erbjudandet, Britta. Banan är inte strängad ännu, TräK tar tag i detta (typ) imorgon. Men det behövs fler vattenhål! Kom igen, Centrum, visst vill du att banan skall passera just din gata!?!?
Britta i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Hur går banan i år? Jag kan absolut bjuda på fika, men vi sprang ju Solna förra året, kanske söderut i år?
Britta i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för detta Annika och Centrum som bjuder på go bastu efter snöpuls. Eftersom jag var jättesist ut blev det 'följa spår och hålla koll på var man är'. En annan form av orientering.:-)
Per-Anders i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för i år, Annika!
Mattias Robertson i Centrumsöndag vid Ängsjö

Stationen blir bra upphämtningsplats.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 11 December

Deltagare
Oskar Karlin
Per-Anders Lindgren
Henning Sköldvall
Joel Udd
Petter Wikström
Maria Kroon
Rebecca Åquist
Caroline Nilsson
Jonathan Svensson
Fredrik Åkerlind
Helena Hede

Måndagsgympa 11

Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.

Start 18:15, Hantverkargatan 3K

Ta med:
Inomhusskor (inga utomhusskor)
Duschhandduk

Det …

Läs mer