Dagens pass: Tröskelintervaller
4x6min@LT, 2 min vila
Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Anpassa efter markförhållanden, dobbar kan vara bra om det är snö på backen.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack alla för ett bra och effektivt jobb igår!
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
7 kommentarer (kommentera)
Nån som har koll på om elljusspåren är springbara och upplysta?
/ Per-Anders
2022-11-28 kl 13:15
Ja, vad blir det för sko-val? Dobb?
/ Gro
2022-11-28 kl 22:28
Spåren var jäkligt blöta och leriga i helgen, men ingen is iaf!
/ Oskar Nordmark
2022-11-28 kl 22:35
Tack, Oskar, för uppdatering. Vi satsar på Husarviken och vanliga löparskor. Ok?
/ Per-Anders
2022-11-29 kl 08:43
Har för fina löparskor för väder. Blir dobb. Och har nyckeln!
/ Kvarnström
2022-11-29 kl 17:49
Bra sprunget i regnet ikväll, Centrum! Och nu har jag nyckeln, bara så ni vet :-)
/ Per-Anders
2022-11-29 kl 20:38
Tack för ikväll! Hade aldrig pallat springa i detta skitväder utan sällskap.
/ Caroline Nilsson
2022-11-29 kl 22:31
Skriv en kommentar!