Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

14/2 Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Jonathan
  • Telefon:
    076-åttanollett 3278

Dagens pass: Tröskelintervaller

4x6min@LT, 60sek vila

Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare!  Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd  på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man  maximalt orkar hålla i 60 minuter

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

 

 

Inlagd: 17 januari 2023, 0:00


Deltagare

  • Alexander Garin Folkegård x
  • Rebecca Åquist x
  • Moa Kjellstrand x
  • Fredrik Åkerlind x
  • Joel Udd x
  • Christofer Näsholm x
  • Jens Kvarnström x
  • Jonathan Svensson x
  • Mattias Robertson x
  • Gustaf Gerge x
  • Gro Dahlbom x
  • Peder Pedersson x
  • Magnus Karlsson x
  • Arnau Requena Fernández x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • Rekommenderas metalldubb?

    / Per-Anders
    2023-02-13 kl 12:13

  • Tanken är att vi ska undvika isiga stigar, däremot finns risk för partier med lera/gräs så skor med bra grepp kan vara att föredra. En liten pannlampa kan också vara användbar!

    / Jonathan Svensson
    2023-02-13 kl 22:43

  • ”Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare!”, inte för att vara petig men visst är de lite färre och lite längre den här gången?

    / Mattias Robertson
    2023-02-14 kl 06:59

  • Ursprungligen kördes detta pass efter ett 3x8min-pass, och då är ju dessa intervaller kortare (och roligare).

    / Per-Anders
    2023-02-14 kl 08:46

  • Bra noterat Robertsson! Som P-A säger så haltar kanske beskrivningen något här, men hur som helst blir det 4 st 6 minutare á la hjärtans dag!

    / Jonathan Svensson
    2023-02-14 kl 08:57

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

winter-running

Tuesday 19 March

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: Pyramid 4

 

Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!

Kvällens pass: Pyramid

2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’,  vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.

Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson

20/3: Nattugglan #5 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Arnau Requena Fernández
  • Alexander Garin Folkegård

21/3: Årets första tekniktorsdag! 5

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

22/3: Sumpnatta 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Agnes Thor
  • Per Ljung
  • Alexander Garin Folkegård

23/3: Nyköpingsorienteringen 6

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jonas Lindholm

24/3: Måsenstafetten 2

  • 0 Deltagare

25/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 14

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 2

  • 0 Deltagare

6/4: Attunda stafett 0

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Niklas Skerfving
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 4

  • Deltagare
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

16/4: Styrelsemöte 0

  • 0 Deltagare

17/4: Tiomilarepet 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • 0 Deltagare

21/4: Strängnäsdubbeln lång 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet