Dagens pass: Tröskelintervaller
4x6min@LT, 60sek vila
Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
laddar karta - vänligen vänta...
Sundebys och jag har placerat oss vid Skogslöparnas tält.
Vi har satt oss vid If Thor, med ett blått litet tält.
Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
Jag hoppar över detta tyvärr!
Hur tar ni er dit?
Samling
Vattholma skola, ca 20 km nordost om Uppsala längs väg 290.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss, tåg eller cykel. Buss nr 823, busshållplats Vattholma station alternativt Mälartåg avstigning Vattholma station. Från denna plats är det ca 1,2 km promenad till arenan. Cykelparkering vid arenan. Arena: 60°00’59.3″N 17°44’14.4″E.
Anmälan via Eventor tom …
5 kommentarer (kommentera)
Rekommenderas metalldubb?
/ Per-Anders
2023-02-13 kl 12:13
Tanken är att vi ska undvika isiga stigar, däremot finns risk för partier med lera/gräs så skor med bra grepp kan vara att föredra. En liten pannlampa kan också vara användbar!
/ Jonathan Svensson
2023-02-13 kl 22:43
”Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare!”, inte för att vara petig men visst är de lite färre och lite längre den här gången?
/ Mattias Robertson
2023-02-14 kl 06:59
Ursprungligen kördes detta pass efter ett 3x8min-pass, och då är ju dessa intervaller kortare (och roligare).
/ Per-Anders
2023-02-14 kl 08:46
Bra noterat Robertsson! Som P-A säger så haltar kanske beskrivningen något här, men hur som helst blir det 4 st 6 minutare á la hjärtans dag!
/ Jonathan Svensson
2023-02-14 kl 08:57
Skriv en kommentar!