Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

14/2 Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Jonathan
Telefon:
076-åttanollett 3278

Dagens pass: Tröskelintervaller

4x6min@LT, 60sek vila

Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 17 januari 2023, 0:00

Deltagare

Alexander Garin Folkegård x
Rebecca Åquist x
Moa Kjellstrand x
Fredrik Åkerlind x
Joel Udd x
Christofer Näsholm x
Jens Kvarnström x
Jonathan Svensson x
Mattias Robertson x
Gustaf Gerge x
Gro Dahlbom x
Peder Pedersson x
Magnus Karlsson x
Arnau Requena Fernández x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

Rekommenderas metalldubb?

/ Per-Anders
2023-02-13 kl 12:13
Tanken är att vi ska undvika isiga stigar, däremot finns risk för partier med lera/gräs så skor med bra grepp kan vara att föredra. En liten pannlampa kan också vara användbar!

/ Jonathan Svensson
2023-02-13 kl 22:43
”Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare!”, inte för att vara petig men visst är de lite färre och lite längre den här gången?

/ Mattias Robertson
2023-02-14 kl 06:59
Ursprungligen kördes detta pass efter ett 3x8min-pass, och då är ju dessa intervaller kortare (och roligare).

/ Per-Anders
2023-02-14 kl 08:46
Bra noterat Robertsson! Som P-A säger så haltar kanske beskrivningen något här, men hur som helst blir det 4 st 6 minutare á la hjärtans dag!

/ Jonathan Svensson
2023-02-14 kl 08:57

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Tack för erbjudandet, Britta. Banan är inte strängad ännu, TräK tar tag i detta (typ) imorgon. Men det behövs fler vattenhål! Kom igen, Centrum, visst vill du att banan skall passera just din gata!?!?
Britta i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Hur går banan i år? Jag kan absolut bjuda på fika, men vi sprang ju Solna förra året, kanske söderut i år?
Britta i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för detta Annika och Centrum som bjuder på go bastu efter snöpuls. Eftersom jag var jättesist ut blev det 'följa spår och hålla koll på var man är'. En annan form av orientering.:-)
Per-Anders i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för i år, Annika!
Mattias Robertson i Centrumsöndag vid Ängsjö

Stationen blir bra upphämtningsplats.