15/11 Fystorsdag: Fartlek – Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Jens Wicksén - Telefon:
nollsjutresju - 229 002
Fystorsdag på Kärrtorps IP.
Denna kväll ska vi vara riktigt lekfulla. Men fartlek är ingen barnlek. En fartlek består av 4 minuter och 30 sekunder i miltempo följt av 30 sekunder i maximalt tempo. Efter det blir det ingen rast och vila utan man ska direkt tillbaks till miltempo igen. Efter ytterligare 4:30 så är det dags för 30 nya härliga sekunder på max.
Totalt gör man sex repetitioner. Alltså 4:30 + 00:30 ggr 6
Det må låta plågsamt men kommer göra underverk för korttidsåterhämtningen. Det vi ska bli bättre på är att vi efter en extra ansträngning, tex uppför en backe, inte ska behöva stanna upp eller dra ner på tempot utan fortsätta i samma fart som förut.
Medtag skor, eventuell stoppklocka och glatt humör.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
Deltagare
- Mattias Henriksson
- Katarina Svensson
- Henrik Hellborg
- Kristoffer Edshage
- Björn Bängtsson
- Helena Samuelsson
- Karl Melin
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Handers i Stockholm City Cup 1
Vad kul det ska bli! Fest är också kul. Dubbelkul!
- Karin F i Läger: KM-helg på Fjärdlång
Henrik o jag kommer ut på fredagen o bor på vandrarhemmet!
- Ågren i Läger: KM-helg på Fjärdlång
Tänker också tälta lördag-söndag. Natten till lördag kanske jag kojar i min farmors hus på grannön, Fiversättraö.
- Sara Jonasson i Läger: KM-helg på Fjärdlång
Shit va skoj! Det blir tält för mig.
- Mattias H i Läger: KM-helg på Fjärdlång
Det låter bra! Jag har inte fått nån bekräftelse själv, men då har jag ju uppenbarligen fått en plats.
Jag snarkar bara på hårt underlag när man måste sova på rygg, så det ska vara lugnt.
På gång
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Emma Enebjörk
- Magnus Gustafsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jens Wicksén
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- John Alexander
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Alexander Forslund
- Mikael Andersson
- Helena Samuelsson
- Erika Lindholm
- Sofia Broomé
- Sofia Broomé
- Stefanie Ahlström
- Ylva Kalin
- Gro Dahlbom
- Niklas Pettersson
- Pernilla Fredell
- Sara de Haas
- Christian Pettersson
- Saul Amram
- Saul Amram
- Sara Sjökvist
- Henrik Persson
21/5: Tekniktisdag: Keps-OL på Långholmen 36
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Petersson
- Björn Bängtsson
- Karin Henrikson
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Anders Haag
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Thomas Sjöberg
- Stefanie Ahlström
- Gro Dahlbom
- Saul Amram
- Henrik Persson
22/5: Stockholm City Cup 1 25
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Samuel Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Anders Haag
23/5: Fystorsdag: Kärrtorps IP 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Stuart Fell
- Jerk Rönnols
- Malin Annegård
- Katarina Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Christian Rotviker
- Niklas Wahlfeldt
- Helen Infeldt
- Gro Dahlbom
- Saul Amram
- Susanna Svedjeholm
26/5: Centrumsöndag: Sätra 18
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Lukáš Poláček
- Sara Jonasson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- John Alexander
- Christian Rotviker
- Susanna Svedjeholm
28/5: Tekniktisdag: Sprint 9
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Katarina Svensson
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Anders Haag
- Anders Haag
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Helena Samuelsson
29/5: Stockholm City Cup 2 16
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Karl Melin
- Karl Melin
- Anders Haag
- Tobias Wahlgren
30/5: Fystorsdag: Kristinebergs IP 9
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Moa Kjellstrand
- Emma Enebjörk
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Anna Weglin Elenius
- Sara Jonasson
- Jorrit Boekel
- Christian Rotviker
2/6: Centrumsöndag: Gillinge – Issjön 11
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Lena Öhman
- Pierre Schamberger
- Sara Jonasson
- Anders Lavfors
- Christian Rotviker
4/6: Tekniktisdag: Jukolaträning 6
- Deltagare
- Karl Melin
- Anders Haag
6/6: Fystorsdag: Kärrtorps IP 2
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Jonas Nylund
- Samuel Svensson
- Sara Jonasson
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
7/6: Centrumfredag: Jukola-genrep, Vendelsö 6
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Malin Annegård
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
11/6: Sommarserien: Centrum OK 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Anders Lavfors
- Anders Haag
12/6: Stockholm City Cup 3 9
- Deltagare
- Elisabeth Thorsen
- Anders Haag
13/6: Fystorsdag: Östermalms IP 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Sofia Andersson
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Stuart Fell
- Magnus Grafstrom
- Jerk Rönnols
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Jens Wicksén
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
15/6: Jukola 2013 23
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Björn Bängtsson
- Elisabeth Thorsen
18/6: Sommarserien Svartbäckens skola 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Elisabeth Thorsen
25/6: Sommarserien Ågesta friluftsgård 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Fredrik Holmström
- Mattias Henriksson
- Mette Petersson
- Björn Bängtsson
- Jakob Frie
- Jakob Larsen
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Erik Kropf
- Stuart Fell
- Magnus Grafstrom
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Jens Wicksén
- Lukáš Poláček
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Anders Haag
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Helena Samuelsson
- Henrik Persson
29/6: Läger: KM-helg på Fjärdlång 31
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Christian Rotviker
1/7: Trekvällars E1 9
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Christian Rotviker
2/7: Trekvällars E2 8
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Christian Rotviker
3/7: Trekvällars E3 7
- 0 Deltagare
9/7: Sommarserien Flottsbro 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
- Pierre Schamberger
- Mattias Ågren
16/7: Mastloppet 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Sofia Andersson
- Cristina Magnusson
- Kristoffer Edshage
- Daniel Lennartsson
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Stig Thörnvik
- Erik Kropf
- Magnus Grafstrom
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Katarina Svensson
- Jens Wicksén
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Sara Jonasson
- Marie Thörnvik
- Mattias Ågren
- John Alexander
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Niklas Wahlfeldt
20/7: O-ringen 2013: Boden 28
- 0 Deltagare
23/7: Sommarserien Alby Friluftsgård 0
- 0 Deltagare
30/7: Sommarserien Norra Djurgården 0
- 0 Deltagare
6/8: Sommarserien Gustavsbergs OK 0
- 0 Deltagare
13/8: Veterancup dag 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
20/8: Veterancup natt 1
- 0 Deltagare
24/8: Söders-Tyresös medeldistans 0
- 0 Deltagare
25/8: Snättringes långdistans 0
- 0 Deltagare
31/8: Enskedes medeldistans 0
- Deltagare
- Jonas Nylund
7/9: DM Långdistans Stockholm 1
- Deltagare
- Jonas Nylund
8/9: DM Medel Stockholm 1
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
13/9: DM Natt Stockholm+Södermanland 3
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Samuel Svensson
15/9: DM Stafett Stockholm 2
- 0 Deltagare
20/9: Hammarby Hill natt 0
- 0 Deltagare
22/9: Bromma-Vällingbys medeldistans 0
- 0 Deltagare
28/9: Södertörns medeldistans 0
- 0 Deltagare
29/9: Södertörns långdistans 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
- Lukáš Poláček
- Mattias Ågren
2/10: Natti-Natti 3
- 0 Deltagare
5/10: Österåkes medeldistans 0
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
12/10: 25manna 2
- 0 Deltagare
13/10: 25mannakorten 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jens Wicksén
- Anders Haag
19/10: Helg utan älg 3
- 0 Deltagare
25/10: Haningenatten 0
- 0 Deltagare
26/10: Haningestafetten 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Jens Wicksén
- Christian Rotviker
26/10: Smålandskavlen 3
- 0 Deltagare
2/11: Golden rings 2013 0
- 0 Deltagare
3/11: Höstlunken 0
- 0 Deltagare
9/11: Novembertävlingarna, medeldistans 0
- 0 Deltagare
10/11: Novembertävlingarna, långdistans 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
13/11: MSBN E1 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
16/11: Stockholm Rogaining 1
- 0 Deltagare
11/12: MSBN E2 0
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Torbjörn Thufvesson
- Daniel Lennartsson
- Julia Dalgren
- Erik Kropf
- Karin Gillberg
- Magnus Gustafsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Anna Weglin Elenius
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Mattias Ågren
- Christian Rotviker
6 kommentarer (kommentera)
Jag är på semester, så Henrik kommer att hålla i trådarna denna kväll.
/ jens_wicksen
2012-11-13 kl 18:00
Nej! Är hemma ikväll och tar hand om sjuk sambo.. Jag ville ju leka! :(
/ Handers
2012-11-15 kl 16:54
Tack för ikväll, och för bra drag Björn. Trångt i spåret pga stora tjocka ravinensläkten men gick ju fort ändå.
/ Kattis S
2012-11-15 kl 20:21
Tack för ikväll! Vi får optimera återsamlingskommunikationen till nästa gång :-) Ha det fint.
/ HelenaS
2012-11-15 kl 20:35
Ja tack! Vi får begränsa området lite också.
/ Björn B
2012-11-15 kl 22:15
Om närvarotoppen fortfarande lever kan jag rapportera att listan stämmer förutom en överattendad Pierre.
/ Henrik
2012-11-16 kl 10:27
Skriv en kommentar!