Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året.
Vi brukar inleda med uppvärmning som består av lite jogg och rörelseövningar runt i salen. Därefter lite mer specifika balansövningar följt utav ett trevligt styrkepass där vi fokuserar på de tre b: ben, balans och bål! Efter avslutad styrka blir det s.k. plankanmedley och därefter stretch.
Sen bastar vi. Och äter tacos på La Neta.
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även några käcka busslinjer passerar stadshuset.
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
7 kommentarer (kommentera)
jag uppskattar initiativet med roliga kattworkout-bilder.
/ Kristin Karlsson
2018-11-19 kl 08:18
kan vi göra den där övningen om att springa över golvet med någon som hänger i ens höfter eller skall jag behöva tjata?
/ Kristin Karlsson
2018-11-19 kl 08:19
tycker det är lagom med att göra en och en halv av den där magövningen som katten gör.
/ Kristin Karlsson
2018-11-19 kl 08:20
sedan släcker vi ljuset o vilar.
/ Kristin Karlsson
2018-11-19 kl 08:21
mvh
/förstörddny-ultralångkmdeltagare.
/ Kristin Karlsson
2018-11-19 kl 08:22
Tar med min bästa vän/värsta konkurrent från barndomens orienterarliv.
/ Linnea Börjars
2018-11-19 kl 14:27
Kristin, du förgyller min dag!
/ Sara J
2018-11-19 kl 17:17
Skriv en kommentar!