Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
27 november är det kanske snö, kanske besöker vi Lappis. Vi får se.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18:07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
14 kommentarer (kommentera)
Hej!
Tack för helgen! Finns det möjlighet att låsa in värdesaker på plats?
/ Ulf Sandels
2014-11-24 kl 12:49
Vi kommer ha ett omklädningsrum som vi låser.
/ Sara
2014-11-24 kl 13:04
Hoho! Det blir en liten skruv på konceptet denna dag. Som ett litet test. Kom och säg vad ni tycker.
/ Sara
2014-11-25 kl 15:35
Vad roligt! Blire snö?!
/ Gro
2014-11-25 kl 16:10
Jag hoppas fortfarande på snö men det ser mörkt ut. :(
/ Sara
2014-11-25 kl 16:54
Såg ni, frost! Det räknas nästan som snö. :)
/ Sara
2014-11-26 kl 08:22
Vilket gäng vi blir men jag saknar ju många godingar också.
/ Sara
2014-11-27 kl 12:32
Skulle komma men har halsinfektion.
/ jorrit
2014-11-27 kl 12:54
Måste också vila mig frisk denna vecka.
/ Albin Grahn
2014-11-27 kl 15:15
Äsch, fastnade på jobbet, hinner inte in.
/ Peter Larsson
2014-11-27 kl 17:09
Sitter fast i köer. Hoppas på att jag hinner!
/ Falken
2014-11-27 kl 17:56
Nä. Hinner inte.
/ Falken
2014-11-27 kl 18:27
Jäkla bilköer!
/ Sara
2014-11-27 kl 20:58
Tack för ikväll!
/ Stuart
2014-11-27 kl 21:59
Skriv en kommentar!