11/12 Pannlampsrave Östermalms IP
- Plats:
Östermalms IP - Ansvarig:
Sara Jonasson - Telefon:
07tre65469ettO
Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15, Östermalms IP
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18:07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 12 december 2014, 23:23
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Hård kamp om andraplatsen i närv...
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
- Mattias Robertson i Hård kamp om andraplatsen i närv...
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
- Moa i Fystisdag vid Stadion: Korta inter...
Ångra mig, kommer, men är framme kanske 10 över men e snabb på att byta om. Redo till 15 över (om någon släpper in mig)
- Moa i Fystisdag vid Stadion: Korta inter...
Mitt jobb drog ut på tiden, sent avhopp tyvärr!
- Jonathan Svensson i Torp of… – läger
Centrumiter! Det blir sensommarläger i skärgården även i år. Save the date!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 18 April
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
Tekniktorsdag: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 8
Välkomna på knockoutsprint i vackra Klubbensborg med efterföljande bastu, bad och after run! Vi har fått låna Fridhemskanotisternas klubbhus som vi använder som samlingsplats. Hit tar du dig med cykel eller genom att promenera 10 minuter från Mälarhöjdens tunnelbanestation.
Knockoutsprinten kommer att …
- Deltagare
- Joel Berring
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
- Janne Nilsson
19/4: Uppsala möte natt 4
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
20/4: Uppsala möte medel 6
- Deltagare
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Johan Dahlin
20/4: Strängnäsdubbeln medel 3
- Deltagare
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
21/4: Strängnäsdubbeln lång 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
21/4: Uppsala möte lång 7
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 5
- Deltagare
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
24/4: Kartpackning VM-Tester 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Alexander Garin Folkegård
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 8
- 0 Deltagare
1/5: Lidingö långdistans 0
- Deltagare
- Britta Alstad
1/5: MTBO Lidingö 1
- 0 Deltagare
2/5: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24
- 0 Deltagare
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 0
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- 0 Deltagare
12 kommentarer (kommentera)
Jag kommer och skrinnar samtidigt som ni rejvar.
/ Oskar
2014-12-08 kl 11:38
Dags för en vända bortåt Gärdet/Kaknäs kanske.
/ Ågren
2014-12-08 kl 16:33
Jag bangar. Sara J tar över som ledargestalt!
/ Ågren
2014-12-10 kl 23:07
Var det inte till det här passet HP hade utlovat O-skvaller?
/ Henrik Hellborg
2014-12-11 kl 10:18
Är det ngn som ska vara med ikväll som vet att hen tänker vara med från början på ringleden? Isf kan denne få ta emot kartorna som jag ska skriva ut idag. (Själv har jag inte bestämt när jag ska hoppa på)
/ Björn B
2014-12-11 kl 10:24
Både Gro och hp kommer nog att vara med från start. De bor i alla fall ruggigt nära startpunkten.
/ jerk
2014-12-11 kl 10:31
Jag har inte hunnit träffa mina skvallerkamrater så intet nytt på den fronten tyvärr.
Japp, någon av oss kan ta kartorna.
/ Henrik P
2014-12-11 kl 10:58
Mäh! Jag kommer och försöker lite i alla fall.
/ Henrik Hellborg
2014-12-11 kl 14:30
Lite ont på ena sidan i halsen – bangar.
/ Henrik P
2014-12-11 kl 17:23
Jag kommer och plockar kartorna iaf!
/ Gro
2014-12-11 kl 17:54
Tack för ikväll Sara
/ elina
2014-12-11 kl 21:43
Tack själv Elina!
/ Sara J
2014-12-11 kl 23:24
Skriv en kommentar!