Sista…. näst sista utomhusträningen 2015 är rejv rejv rejv.
Ta på orienteringsskor/skor som kan användas i terräng och en pannlampa, och en kåsa i fickan. Därefter blir den en stilla jogg över stock och sten.
Är det någon som inte testat men som vill hänga med så har jag, Sara, en extra lampa. Säga bara till i kommentatorsfältet.
Vi springer i mellan 75-90 minuter och tempot ligger på 6,5-8minuter per km, beroende på terräng.
Jag hjälper gärna till
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
10 kommentarer (kommentera)
Så mysigt vi ska ha!
/ Mia
2015-12-14 kl 17:00
Fast sista utomhusträningen är det inte! Det blir Centrumsöndag också, glöm inte det. Inte så lätt att lägga bra stadsbanor som inte är sprint, så jag behöver er hjälp med att provlöpa.
/ Lena Ö
2015-12-14 kl 18:28
Finns det omklädningsrum? O-lampa eller friluftslampa?
/ Gustaf Gerge
2015-12-15 kl 19:59
omklädningsrum på Östermalms IP, helst OL-lampa men vi springer ihop så en vanliga lampa kan duga om en inte har någon annan. Det ska bli så mysigt!
/ Sara J
2015-12-15 kl 21:51
För mig som aldrig varit med när centrum varit på Östermalms IP vart brukar vi mötas upp?
/ Johanna
/ Johanna Nilsson
2015-12-17 kl 16:52
I korridoren under stadion, om inte i korridoren så i något omklädningsrum där.
/ Mia
2015-12-17 kl 17:16
Under läktaren menar jag!
/ Mia
2015-12-17 kl 17:37
Tack för idag, det var toppen mysigt!
Mycket bra sätt att fira sitt 110 närvaropoäng med Centrum 2015!
/ Sara J
2015-12-17 kl 21:23
Det var alla tiders Sara!
/ Mia
2015-12-18 kl 06:17
Tumme upp!
/ Gustaf Gerge
2015-12-18 kl 08:14
Skriv en kommentar!