Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

23/2 Rejvtorsdag: Stadion

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Oskar G
  • Telefon:
    07tvåa-302408sjuu

IMG_20141009_191929

En orienteringsbana är lagd längs en tänkt löpväg. Antingen finns möjligheten att orientera och träna kartläsning i pannlampssken genom halvtransparent plastficka, eller borra näsan i en rygg och stoppa kartan i lämplig byxa. Kontrollerna ligger tätt vilket sänker farten. Banan är lagd för gynnsam social upplevelse och erbjuder möjligheter att ”ta-en-bonuskontroll-om-du är-pigg-vi-ses-om-några-minuter” eller ”hoppa-över-en-kontroll-om-du börjar-bli-sliten-la-réunion-camarade!”.

Medtag:
– Pannlampa
– Kompass
– Skor som funkar i terräng (80% kommer att vara obanat)

Vad är då rejv?

Långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!

Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”.

Samling 18:15, Stadion

Inlagd: 13 februari 2017, 21:21


Deltagare

  • Oskar Gustafsson x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Anders Ekström x
  • Sara Jonasson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

  • Kommer det gå superfort? Har bara åkt långfärdsskridskor i några månader…

    / Gustaf Gerge
    2017-02-20 kl 06:56

  • Nej det ska ju gå sakta. Hela poängen ju! Fast länge.

    / Oskar
    2017-02-20 kl 09:43

  • Det kommer gå i ett långsamt tempo, dock kan det vara så att vi delar in oss i olika grupper; tex normalgrupp och snabbgrupp mfl, så att alla kan springa i det tempo de finner långsamt. Dessutom kan det finnas tillfällen då det finns en övning med karta och kompass, då kan vi springa i ännu mindre grupper.

    Känner en att en är snabbast i gruppen finns alltid stenar och träd att runda och möjligheten att springa zick zack. Där får man ta eget ansvar. Känner en att en är långsammast kan man springa mer rakt på.

    Det är ledarens ansvar, egentligen alla i gruppens ansvar, att se till att alla hänger med. Att alla hänger med är det väsentliga i grupplöpning, annars är det ju ingen grupp.

    / Sara J
    2017-02-20 kl 10:28

  • GG, tror inte du behöver oroa dig för flåset och lårstyrkan efter månader på skridsko!
    Och ja: alla ska med!

    / Linnea Börjars
    2017-02-20 kl 11:36

  • Bra sammanfattat Sara; det är allas ansvar att det inte blir några luckor eller onödiga omkörningar i tåget som gör att någon blir långt efter. Tycker man att det går alldeles för sakta går det ju alltid att föreslå en utbrytargrupp när som helst under passet.

    / Mattias Henriksson
    2017-02-20 kl 12:17

  • Hemskt ledsen, men jag pallar inte hela åka på träning-apparaten ikväll. Ha så kul!

    / jerk
    2017-02-23 kl 17:07

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Niklas Skerfving i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag hjälper gärna till

  • Rebecca Åquist i Centrum arrangerar VM-test!

    Va fint allihopa! Allt noteras, tack!

  • Petter Wikström i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.

  • Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.

  • jorrit i Tiomilarepet

    Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 23

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 1

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 41

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet