Årets första teknikträning i dagsljus. Vi bjuder på slingor med teknikmoment för såväl den gamle ol-räven som för valpen. Det blir brunbild för de som törs och vanlig karta för övriga.
Vi har omklädningsrum (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) för ombyte, inlåsning av saker samt dusch.
laddar karta - vänligen vänta...
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
18 kommentarer (kommentera)
Temat blir ”Brunbild i Bermuda” så se till att hålla kompasserna vässade.
/ Björn B
2019-04-01 kl 18:44
Icke-brunbildsalternativ kommer att finnas för mindre veteraniga deltagare. Jag kommer också ta med ett par kompasser för utlån (en planka och en högertumme). Säg till här om ni vill låna kompass så ser vi om det behöver skakas fram några till. Ni som har får gärna ta med en extra för säkerhets skull.
/ Björn B
2019-04-01 kl 18:46
Obs! Tidigarelagd samling!! Våren är fortfarande ung och det blir mörkt ganska tidigt ändå.
/ Lena Ö
2019-04-03 kl 08:04
Går det att beskriva var slingorna startar? Jag tänkte försöka ansluta där.
/ Tomas Holmberg
2019-04-04 kl 12:36
Från Björkhagens utegym sneddar du österut över fotbollsplanen till den delen av elljusspåret som går lite i kanten av fältet en kort bit. Fortsätt österut uppför första backen. Vid toppen av backen vik av spåret åt vänster upp på högsta höjd. Där, knappa 100 m från spåret, är starten.
Jag kommer också direkt dit och räknar med att vara där senast ca 18:20. Lena möter upp på plats i Kärrtorp.
/ Björn B
2019-04-04 kl 13:13
Tomas; det är en bit ovanför utegymmet i Björkhagen. Om du smsar mig på numret i eventet så svarar jag med ett foto av kartan när jag kommit hem.
/ Lena Ö
2019-04-04 kl 13:14
Tack
/ Tomas Holmberg
2019-04-04 kl 14:55
Jag fortsätter vara förkyld så får vänta ett tag till och hoppas på söndagen istället.
/ Malin
2019-04-04 kl 16:36
Hm, jag blir några minuter sen. Men jag är ombytt och ni kan ju inte sticka iväg utan mig eftersom jag sitter på hemlig kunskap om var starten är.
/ Lena Ö
2019-04-04 kl 17:39
Tråkigt Malin!
/ Björn B
2019-04-04 kl 17:52
Omklrm 2.
/ Per-Anders
2019-04-04 kl 17:56
Jag kommer direkt till samlingsplatsen.
/ Oskar G
2019-04-04 kl 18:01
Vilken kul och utmanande träning det blev, speciellt när Oskar G ”råkade” välja samma slinga på de två första så det blev lite hets också. Tack Björn och Lena och kul att så många sprang denna fina kväll!
/ Jonas Kjäll
2019-04-04 kl 20:31
Hade tänkat lägga upp banorna, men vet inte hur man kommer in på vår flickr längre. (Det blir dock inte brunbilden, för den har jag inte som fil.) Så om nån vet hur man gör, så säg till. Iofs kul att leta info på Wikin. Hittade en rolig lista på smeknamn, synd bara att den inte kändes så uppdatarad.
/ Björn B
2019-04-04 kl 21:25
Du vill inte ha upp hela rasket på Livelox istället Björn? Jag kan fixa.
/ Ågren
2019-04-04 kl 21:48
Ebba, Alexandra och Jennie; jag ber så hemskt mycket om ursäkt om det blev så att vi lämnade era grejer utan tillsyn i omklädningsrummet. Jag skulle förstås ha varit kvar, eller kollat så att någon annan var det. Hoppas det gick bra!
/ Lena Ö
2019-04-04 kl 22:07
Flickr är identiskt med förut. Info finns i forumet av alla platser.
/ Oskar
2019-04-05 kl 21:55
För dig som legat vaken hela helgen och begrundat din insats på torsdagens övning genom minnets luddiga filter: sent omsider finns det nu möjlighet att ladda upp spåret på Livelox och detaljanalysera ännu mera!
/ Ågren
2019-04-09 kl 21:47
Skriv en kommentar!